អ្នកត្រូវការតែ ៣០ វិនាទីដើម្បីពិនិត្យសុខភាពបេះដូងអ្នក!

បេះដូងរបស់អ្នកនៅតែអាចលោតទោះបីជាវាត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយវាពិតជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពហើយមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអីទេ។

ដើម្បីជួយអ្នកអំពីបញ្ហានេះ Bright Side នឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបពិនិត្យសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៣០ វិនាទី។

ជំហាន​ដំបូង

ចាក់ទឹកត្រជាក់ចូលក្នុងរបស់មួយដែលធំល្មមល្មមនឹងដៃអ្នកទាំងពីរ។ ពិចារណាដាក់ទឹកកកខ្លះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

ជំហានទីពីរ

ដាក់ដៃរបស់អ្នកចូលក្នុងទឹកជាមួយដុំទឹកកករយៈពេល ៣០ វិនាទី។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងពីរបៀបដែលឈាមរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតបនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺផ្តាសាយ។

អ្នកអាចមានលទ្ធផល ២ ដែលអាចទៅរួច។

ម្រាមដៃត្រូវបានប្រែពណ៌ក្រហម

ប្រសិនបើម្រាមដៃរបស់អ្នកត្រូវបានប្រែជាពណ៌ឡើងក្រហមវិញនេះគឺជាដំណឹងល្អ។ វាមានន័យថាអ្នកមិនមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងអុកស៊ីសែននៃឈាមរបស់អ្នកទេ។ ឈាមរត់និងបេះដូងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

ម្រាមដៃក្លាយជាស្លេកឬខៀវខ្ចី

ប្រសិនបើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកប្រែជាស្លេកឬពណ៌ខៀវ (មានន័យថាវាមានពណ៌ប្លែកៗ) អ្នកប្រហែលជាមានបញ្ហាឈាមរត់។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែវាមានកម្រិតអុកស៊ីសែនទាបនៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកឬដោយសារតែអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការទទួលឈាមអុកស៊ីសែនចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ក្នុងករណីនេះអ្នកនៅតែអាចព្យាយាមធ្វើឱ្យក្តៅឬម៉ាស្សាតំបន់ដើម្បីឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងវាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ អ្នកក៏គួរទូរស័ព្ទទៅលេខ ៩១១ ប្រសិនបើការប្រែពណ៌សត្រូវបានភ្ជាប់មកជាមួយដូចខាងក្រោម

  • ដង្ហើមដង្ហក់

  • ក្តៅខ្លួន

  • ឈឺក្បាល


  • ឈឺ​ទ្រូង

  • បែកញើស

  • មានការស្ពឹកនៅលើដៃជើង ម្រាមដៃឬម្រាមជើង

  • វិលមុខឬដួលសន្លប់

ចំណុចបន្ថែម: អាហារមួយចំនួនដែលអាចធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង

  • ខ្ទឹមស៖ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងបន្ថយការកន្ត្រាក់សរសៃឈាម

  • សូកូឡាខ្មៅ៖ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងប្រឆាំងនឹងការរលាក

  • cinnamon: ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម

  • ផ្លែបឺរ៖ បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងជួយសំអាតសរសៃឈាម

ចំពោះអាហារជាច្រើនទៀតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សូមមេត្តាអានអត្ថបទ Bright Side នេះ

តើអ្នកដឹងពីការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីពិនិត្យបេះដូងឬសុខភាពរបស់សរីរាង្គដទៃទៀតបានទេ?

Illustrated by Leisan Gabidullina for BrightSide.me