ក្បួនសាមញ្ញ ១១ យ៉ាងដែលស្ត្រីគួរតែអនុវត្តតាមបន្ទាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាត និងស្អាតដល់ចាស់

ស្រមៃថាប្រសិនជាអ្នកទទួលបានភាពស្រស់ស្អាត និងស្អាតប្លែកគេ ដែលសមនឹងអ្នកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅដូចជាព្រះនាង។ ដើម្បីបន្តឱ្យភាពស្រស់ស្អាតនេះកាន់តែយូរ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមថែរក្សាសម្រស់នេះភ្លាមទៅ ហើយកុំរង់ចាំរហូតដល់មានស្នាមជ្រួញ និងស្បែកមិនស្អាត ត្រូវទេ?

វាជាស្ថានភាពដូចគ្នាជាមួយនឹងការរក្សាភាពជាយុវវ័យនៃស្បែករបស់អ្នក - អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថែរក្សាសម្ភស្សនៅពេលដែលអ្នកកំពុងតែស្រស់ស្អាតនិងស្បែងតឹងណែន កុំចាំរហូតដល់មានបញ្ហាទើបដោះស្រាយ។

យោងតាម Bright Side គឺចង់ជួយឱ្យស្ត្រីទាំងអស់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ជីវិតទាំងមូលរបស់ពួកគេ ហើយនោះជាមូលហេតុដែលក្រុមការងារ Knongsrok បានប្រែសម្រួលជាខេមរៈភាសាដើម្បីរៀបចំឱ្យប្រិយមិត្តនូវការណែនាំខ្លីៗអំពីរបៀបថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំ។

វិធានទី១: រក្សាសម្រស់ដែលអ្នកមាន

អ្នកនៅតែក្មេងនិងស្រស់ស្អាតហើយអ្នកមិនត្រូវការរបស់កែសម្ភស្សដើម្បីរិតតែធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្អាតទេ ស្នាមជ្រួញ ស្បែកចាស់របស់អ្នក ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងស្បែកចាស់ៗ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺរក្សាភាពស្រស់ស្អាត និងតឹងស្បែកតឹងដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកដោយធម្មជាតិ។

- អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ៖ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើវាការពារសម្រស់ ឬផ្លាស់ប្តូរសម្រស់?" នៅពេលវាយតម្លៃពីភាពចាំបាច់នៃគ្រឿងសំអាងមួយចំនួន។ ប្រសិនបើចម្លើយគឺ 'ផ្លាស់ប្តូរ' ទុកវាមួយឡែកសិន រង់ចាំរយៈពេល ១០ ឆ្នាំទៀតចាំប្រើវា។

វិធានទី២: កុំទុកឱ្យស្បែកស្ងួត

ស្បែកមានសំណើមគឺរឿងដែលអ្នកគួរតែធ្វើហើយឆ្លងកាត់នៅក្នុងជីវិត។ អ្នកគួរតែផ្តល់សំណើម ២៤/៧ ទាំងខាងក្នុងខាងក្រៅ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុដែលមើលឃើញដំបូងគឺដោយសារតែស្បែកបាត់បង់សំណើម។ យើងមិនអាចបញ្ឈប់ដំណើរការនេះបានទេប៉ុន្តែយើងអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងមានសំណើមបាន។

- អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ: ចាប់ផ្តើមប្រើរបស់របរដែលមានសារធាតុ hyaluronic និងសមាសធាតុសំណើមផ្សេងទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរគួរតែមានស្ព្រាយហ្វមបាញ់មុខជានិច្ចនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក។ ហើយចងចាំអំពីការទ្រទ្រង់តុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាំវា ការជូនដំណឹងនៅលើស្មាតហ្វូន និង apps មួយចំនួន (iOS, Android) អាចជួយបានច្រើន។

វិធានទី៣: កុំប៉ះពាល់ស្បែកមុខបើមិនចាំបាច់

សម្រស់របស់អ្នកទប់ទល់នឹងកម្លាំងដែលមានឥទ្ធិពលដូចជាពេលវេលា កំលាំងស្រូបទាញរបស់ផែនដី ការបំពុលបរិស្ថាន និងកត្តាអវិជ្ជមានខាងក្រៅដទៃទៀត។ ហេតុអ្វីធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការងាររបស់អ្នក និងបំផ្លាញសុខភាពស្បែករបស់អ្នក?

តើនៅពេលណាដែលអ្នកបានប៉ះផ្ទៃមុខរបស់អ្នកលើកចុងក្រោយ? ប៉ះចង្កា ​ប៉ះច្រមុះ ឬថ្ពាល់របស់អ្នក។ មុនពេលប៉ះពាល់ផ្ទៃមុខរបស់អ្នក អ្នកកំពុងកាន់ស្មាតហ្វូន ចង្កូតឡាន ឬរបស់អ្វីផ្សេងទៀតមែនទេ? ចំណុចសំខាន់នៅទីនេះគឺអ្នកនាំភាពកខ្វក់មកលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ:

1. បញ្ឈប់ទំលាប់នៃការយកដៃប៉ះផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនៅពេលដែលមិនចាំបាច់។

2. កុំញីភ្នែករបស់អ្នកទោះបីជាដៃស្អាត - អ្នកអាចបង្កអន្តរាយដល់ស្បែកត្របកភ្នែក។

3. ប្រើខ្នើយសូត្រហើយផ្លាស់ប្តូរវា ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - វាល្អសម្រាប់ផ្ទៃមុខអ្នកជាងខ្នើយកប្បាសឬខ្នើយប៉ុង។

4. បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នករួចជូតវាថ្នមៗកុំស្ងួត។

5. មានទម្លាប់កាន់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីមុខរបស់អ្នក។

6. ការកែសម្ពស្សស្បែកគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញកែសម្ផស្ស ឬដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ ប៉ុន្តែមានតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនិងទទួលបានអនុសាសន៍ចាំបាច់ពីពួកគេ។

វិធានទី៤: ការពារស្បែកមុខរបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្បែកផ្ទៃមុខ។ ទន្ទឹមនឹងនេះកាំរស្មី UVA ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃស្បែក (បើប្រៀបធៀបនឹងកាំរស្មី UVB) អាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ស្បែកស្ងួតបាន ប្រសិនបើស្បែកត្រូវនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជាប់ជានិច្ច។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមកាត់បន្ថយឱ្យបានអតិបរមាកុំឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នកត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ:​​​​​​​​​​​​​​

1. នៅពេលដែលស្រមោលរបស់អ្នកខ្លីជាងកម្ពស់របស់អ្នកវាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកគួរតែគេចចេញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

2. ត្រូវប្រាកដថាប្រើគ្រឿងសំអាងល្អ ៗ ដែលអ្នកនឹងប្រើមុននិងក្រោយពេលងូតទឹក។

3. បង្កើនការផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពី 1,5-2 ដង។

4. ទីបំផុតចូរស្រឡាញ់ពណ៌ស្បែកធម្មជាតិរបស់អ្នក ហើយការពារស្បែកដោយមានជំនួយពីឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនិងមួកនៅពេលទៅកំសាន្តនៅឆ្នេរសមុទ្រ។

វិធានទី៥: បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ចោល

ទម្លាប់អាក្រក់អាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ហើយដោយសារស្បែករបស់យើងងាយនឹងខូច មុខងារណាមួយនៅក្នុងខ្លួនដែលមានទម្លាប់អាក្រក់ក៏អាចបំផ្លាញសម្រស់របស់យើងផងដែរ។

បន្ទាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំអ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពឯករាជ្យគ្រប់គ្រាន់ដែលមិនចាំបាច់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ដើម្បីមើលទៅខូល សមសួនជាដើមនោះទេ ហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែបន្ធូរអារម្មណ៍និងផ្តោតតែអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក។

- អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ: ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ចូលគេងយឺតប៉ុន្តែអ្នកចង់ធ្វើឱ្យទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកមានភាពធម្មតាចូរចាប់ផ្តើមពីការចូលគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់។ ទោះបីជាអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង ១២:៣០ នាទីយប់ សូមព្យាយាមធ្វើវាអោយទាន់ពេលវេលាហើយកុំនៅរហូតដល់ម៉ោង ១ យប់។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់កំហិតនេះលើខ្លួនឯង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបកាលវិភាគចូលគេងបានលឿនជាងនេះ។

វិធានទី៦: សម្អាតផ្ទៃមុខទៀងទាត់


ពួកយើងភាគច្រើនរស់នៅក្នុងទីក្រុង និងទីប្រជុំជនដែលយើងបានស្រមៃថា​នឹងខ្យល់បរិសុទ្ធ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះស្បែកគឺជាកត្តាសំខាន់មួយដែលការពារយើងពីការចម្លងរោគផ្សេង និងបាក់តេរីផ្សេងៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីអរគុណស្បែករបស់យើងគឺការសម្អាតស្បែករបស់យើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងហ្មត់ចត់។

- អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ: លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលអ្នកបានធ្វើមុខចូលកម្មវិធីណាមួយ សូមអានខ្លឹមសារនៃការសម្អាតគ្រឿងសំអាងដោយយកចិត្តទុកដាក់ដោយមិនរាប់បញ្ចូលរបស់របរដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុល។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកកែសម្ផស្សអាចជួយអ្នកជ្រើសរើសគ្រឿងសម្អាងសមស្របសម្រាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។

វិធានទី៧: គ្រឿងសម្អាងដែលមានគុណភាព

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីប៉ះនៅលើស្បែករបស់អ្នកជាពិសេសគ្រឿងសំអាង។ តាមក្បួន ការតុបតែងមុខពេលព្រឹកពេញមួយថ្ងៃនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក និងគ្រប់ពេលវាមានឥទ្ធិពលលើស្បែករបស់អ្នកទាំងវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន។ ទាំងអស់នេះអាស្រ័យលើគុណភាពនៃគ្រឿងសំអាងដែលអ្នកប្រើប្រាស់។

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ:

1. ទិញគ្រឿងសំអាងយោងទៅតាមគោលការណ៍ "តិចប៉ុន្តែគុណភាពល្អ។ "

2. ជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃវត្ថុរាវ ឬម្សៅ។ ល។

3. លាងជក់ និងអេប៉ុងតុបតែងខ្លួនរាល់ថ្ងៃ។

4. រក្សាទុកគ្រឿងសំអាងអោយបានត្រឹមត្រូវ។

5. ពិនិត្យកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃគ្រឿងសំអាងទាំងអស់នៅក្នុងកាបូបគ្រឿងសំអាងរបស់អ្នករៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។ កុំមានអារម្មណ៍ថាសោកស្តាយពេលបោះចោលគ្រឿងសំអាងដែលផុតកំណត់ - សុខភាព និងសុខភាពស្បែករបស់អ្នកមានតម្លៃជាង។

វិធានទី៨: ញញឹម

ស្នាមជ្រួញដំបូងដែលលេចឡើងនៅលើមុខរបស់អ្នកគឺជាកើតឡើងដោយសារអារម្មណ៍ដែលអ្នកបញ្ចេញច្រើនបំផុត។ វាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយចរិតរបស់មនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ - អារម្មណ៍ញឹកញាប់បំផុតរបស់មនុស្សនៅជាប់នឹងមុខរបស់ពួកគេដូចជារបាំងមុខ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវគិតឥឡូវនេះអំពីទិដ្ឋភាពមុខរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។

- អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ: ដើម្បីលុបបំបាត់ទឹកមុខដែលមិនចង់បាន អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែ។ វានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយភាពតានតឹង និងបន្ធូរសាច់ដុំផ្ទៃមុខ។ ដូចគ្នានេះផងដែរព្យាយាមគ្រប់គ្រងទឹកមុខរបស់អ្នក បង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យពិនិត្យមើលអារម្មណ៍ និងមុខរបស់អ្នក (មិនថាអារម្មណ៍តានតឹងឬអត់) ពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ហើយញញឹម! កាលណាអ្នកធ្វើវាកាន់តែច្រើននោះឱកាសរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់វានឹងក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នកហើយស្នាមញញឹមនោះនឹងនៅជាប់នឹងអ្នកយូរអង្វែង។

វិធានទី៩: យកចិត្តទុកដាក់លើគ្រប់ផ្នែក មិនមែនតែផ្ទៃមុខ

ជាការពិតណាស់ផ្ទៃមុខរបស់យើងពិតជាសំខាន់ណាស់ពេលជួបអ្នកដទៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជាញឹកញាប់នៅពេលដែលស្វែងរកគោលដៅមើលទៅក្មេងយើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការថែរក្សាស្បែកមុខរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះហើយភ្លេចអំពីសញ្ញាសម្គាល់ដែលមិនសំខាន់នៃអាយុ។ នៅពេលអនាគតវាអាចត្រឡប់មកបន្លាចអ្នកវិញ។

- អ្វីដែលគួរធ្វើ: សូមចងចាំថាគ្រប់ចំណុចដែលយើងបានលើកឡើងនៅទីនេះមិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងផ្ទៃមុខប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក កដៃ និងដៃផងដែរ។ សម្អាតតំបន់ទាំងអស់នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ផ្តល់សំណើម និងការពារ។ ធ្វើការធហាត់ប្រាណ ថែរក្សាសុដន់របស់អ្នក និងចងចាំប្រើស្រោមដៃ ពេលលាងចាន និងពេលសម្អាតផ្ទះ។

វិធានទី១០: ថែរក្សាសក់របស់អ្នក

ទម្លាប់ថែរក្សាសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងទៀងទាត់អាចជួយអ្នកការពារការលេចចេញនូវបញ្ហាដូចជាជ្រុះសក់ បែកចុង សក់ពណ៌ប្រផេះ និងអង្គែស្បែកក្បាល។ វាមិនត្រឹមតែគ្រឿងសំអាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាទម្លាប់របស់យើងដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសក់និងរារាំងយើងមិនឱ្យទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ:

1. បន្ថែមទឹកដោះគោធញ្ញជាតិ និងបន្លែឆៅបន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - ពួកវានឹងជួយឱ្យសក់របស់អ្នកមើលទៅមានសុខភាពល្អ។

2. កាត់បន្ថយបរិមាណកម្តៅលើសក់របស់អ្នក ព្យាយាមជៀសវាងការសម្ងួតសក់ ឬអ៊ុតសក់ត្រង់។

3. ការពារសក់របស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យដោយពាក់មួកឬប្រើសំភារៈការពារកម្តៅថ្ងៃជាពិសេស។

4. ល្បាយស៊ុតអាចជួយបានយ៉ាងច្រើនផងដែរ។ ល្បាយស៊ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីមួយដែលសាមញ្ញនិងមានប្រយោជន៍បំផុត។ អ្នកអាចប្រើស៊ុមាន់ទាំងអស់ ឬស៊ុតពណ៌សលាយគ្នា - អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើប្រភេទសក់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើស៊ុតមាន់ទាំងមូលលាយវាឱ្យល្អ ហើយយកវាមកលាបលើសក់រយៈពេល ២០ នាទី។ កុំលាងសម្អាតសក់ដោយទឹកក្តៅព្រោះជាតិស៊ុតអាចនឹងឆ្អិន។ ល្បាយស៊ុតគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ 2 សប្តាហ៍។

វិធានទី១១: ក្បួនជីវិត

បើអ្នកចង់ថែរក្សាស្បែកយុវវ័យរបស់អ្នកឱ្យបានយូរបំផុត អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលទម្លាប់ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ជាការពិតណាស់មិនមានថ្នាំវេទមន្តណាមួយដែលអាចជួយអ្នកលុបបំបាត់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាច្រើនឆ្នាំ ភាពតានតឹង ការជក់បារី និងការបរិភោគអាហារដែលមិនល្អឡើយ។

មិនមានគ្រឿងសំអាងវេទមន្តណាដែលអាចរឹតបន្តឹងស្បែកដែលខូចខាតដោយសារកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ចូរថែរក្សាសម្រស់ខ្លួនឯងវាមិនពិបាកទេ​ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

- អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ: ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ថែរក្សាខ្លួនឯង ហើយធ្វើឱ្យពិភពលោកស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងរស្មីនៃស្នាមញញឹមរបស់អ្នក៕

ប្រភព៖ Brightside

អត្ថបទដោយ៖ ក្នុងស្រុក

អំពីអ្នកសរសេររបស់យើង៖ វីរៈ ១៦៨