ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៧ យ៉ាង សម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយធ្វើការក្នុង Office យូរពេក!!

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកទៅលើកុំព្យួទ័រហើយបន្ទាប់មកអ្នកចំណាយពេលយប់របស់អ្នកលេងទូរស័ព្ទនោះកញ្ចឹង​ និងដៃរបស់អ្នកអាចជាស្ពឹកស្រពន់។ របៀបរស់នៅមិនល្អអាចផ្តល់នូវផល់ប៉ះពាលដល់សុខភាពរបស់អ្នក: សាច់ដុំរបស់អ្នកអាចរឹង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ និងអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់អាចបានឡើងជាទៀងទាត់។

Bright Side រីករាយក្នុងការចែករំលែករបៀបដើម្បីថែរក្សាសុខភាបរបស់អ្នកអានទាំងអស់គ្នា។ យើងបានជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ក  ខ្នង និងដៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ចំពោះក និងស្មា

1

ការធ្វើការលើកុំព្យូទ័រ ច្រើនអាចបណ្តាលអោយយើងស្ពឹកក និងស្មា។ លទ្ធផលគឺការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ នេះគឺជាបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ: កាលពីឆ្នាំមុននៅចក្រភពអង់គ្លេសប្រជាជន 30 លាននាក់ត្រូវបានឈឺករបស់ពួកគេដោយសារតែបញ្ហានេះ។

សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមនៅក្នុងកញ្ចឹងកអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាស្រវាំងភ្នែក ឬឈឺក្បាល។ ហើយបញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយធ្វើការហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួន។

2

ធ្វើចលនាក និងស្មារបស់អ្នក។ ដោយដាក់ដៃម្ខាងទល់នឹងជញ្ជាំង ហើយធ្វើចលនាចង្កា នេងស្មារបស់មករកគ្នា ហើយងាកកមកវិញអោយដូចធម្មតាវិញ។ ធ្វើបែបនេះអោយបាន 10 ដង។ កុំព្យាយាមខ្លាំងពេក: ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាកក់ក្តៅនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតជាមួយដៃម្ខាងទៀត។

3

បំបាត់ការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង។ សូមក្រោកឈរទល់ខ្នងនឹងជញ្ជាំង ដូច្នេះផ្នែកខាងក្រោយនៃករបស់អ្នកប៉ះនឹងជញ្ជាំង ហើយកែងជើងរបស់អ្នកត្រូវរក្សាគម្លាត 3 អ៊ីញពីជញ្ជាំង។ បន្ថយស្មារបស់អ្នក ហើយពន្លាតដៃរបស់អ្នកទៅលើ។​ ធ្វើបែបនេះចំនួន 10 ។ ដៃគួរប៉ះជញ្ជាំងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ចំពោះកដៃ

4

ការប្រើប្រាស់ កុំព្យូទ័រ និងទំលាប់នៃការកាន់ស្មាតហ្វូនគ្រប់ពេលអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់នៅក្នុងកដៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះនោះទេ អ្នកនឹងជួបវានៅពេលណាមួយ។ប៉ុន្តែមានលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង និងការពារជំងឺនេះមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។

5

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការិយាល័យ។ អ្នកនឹងត្រូវការគ្រាប់បាល់ តូច ២ គ្រាប់ ឬឧបករណ៍ សម្រាប់ហ្វឹកហាត់ដៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការបាន។ លំហាត់នេះនឹងជួយឱ្យសន្លាក់របស់អ្នករឹងមាំ។


6

ការកំដៅសាច់ដុំសម្រាប់កដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើចលនាជារង្វង់លើកដៃរបស់អ្នក ហើយធ្វើវាអោយបាន 10 ជុំ ដោយដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នក ដោយក្សាដៃរបស់អ្នកមានលំនឹង។ ធ្វើមបែបនេះនៅលើដៃរបស់អ្នកម្ខាងទៀត។

ម្រាមដៃទាញគ្នា។ ចាប់ផ្តើមដោយភ្ជាប់ម្រាមដៃ (ដូចរូប) ហើយទាញគ្នាទៅវិញទៅមក។ ធ្វើដូចគ្នាចំពោះម្រាមដៃទាំងអស់នៅលើដៃទាំងពីរ។

ចំពោះទ្រគៀក និងគូទ

7

ការឈឺចាប់ក្នុងទ្រគៀក និងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងជើងរបស់អ្នក នោះមិនមានន័យថាអ្នកកំពុងតែឈានចូលវ័យចាស់នោះទេ។ នោះបណ្តាលមកពីការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយបានតិចតួចពេក។ ការអង្គុយយូរពេកអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដែលជាស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក រត់ពីត្រគាកទៅជើងរបស់អ្នកត្រូវបានរលាក។

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាការរស់នៅមិនល្អអាចអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតបញ្ហា ឬក៏បណ្តាលមកពីការប្រើផលិតផលមួយចំនួនដែលមិនល្អអ្នកអាចធ្វើលំហាត់សាមញ្ញ ៗទាំងនេះបាន ។ ពួកវានឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។

8

ការធ្វើលំហាត់សម្រាប់អ្នកនៅក្នុងការិយាល័យ។ អង្គុយនៅលើគែមនៃកៅអីមួយ និង មួយជើងទៅមុខអោយត្រង់។ យោគរាងកាយរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកជើង។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ: អ្នកមិនត្រូវបន្ទន់រហូតដល់ឈឺ ឬមានភាពតានតឹងនោះទេ។ ធ្វើ ដដែលៗ 5-10 ដង​ និងធ្វើឡើងវិញនៅលើជើងផ្សេងទៀត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមនិងគូទហើយនឹងសម្រាកសរសៃពួរ។

9

ការធ្វើលំហាត់សម្រាប់អ្នកនៅផ្ទះ។ ទម្រតខ្នងរបស់អ្នកលើកំរាលព្រំ ហើយដាក់ខ្នើយ ឬភួយមួយនៅក្រោមករបស់អ្នក។ ពត់ជង្គង់ស្ដាំរបស់អ្នកហើយដាក់កជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅលើវា។ ជើងខាងឆ្វេងគួរតែស្ថិតនៅពីលើជង្គង់នៃជើងខាងស្តាំ។

ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយភ្លៅខាងស្តាំហើយទាញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញភ្លៅបាន, ប្រើកន្សែងមួយជួយក៏បាន។ កុំលើកករបស់អ្នក ហើយព្យាយាមនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 20-30 វិនាទី។ ធ្វើ ២ដងហើយប្តូរទៅជើងផ្សេងទៀត។

តើអ្នកមានការឈឺខ្នងទេ? ចូរប្រាប់យើងពីរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយពីផលវិបាកនៃការឈឺចាប់នោះ!

ប្រពភដើម៖ Bright Side

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Howdy Crusher