៥ ទីតាំងលើរាងកាយ ចាំបាច់ណាស់ ស្រ្តីគួរសម្អាតឲ្យស្អាត ដើម្បីគេងលក់ស្រួលនឹងមានសុខភាពល្អ

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់​តូចតាច​ ៥ យ៉ាង ដែលអ្នកគួរតែធ្វើមុនពេល​ចូល​គេង ដើម្បី​ពង្រឹងរាងកាយ​ឲ្យកាន់តែរឹងមាំ នឹងមានសុ​ខភាពល្អជាចម្បង៖

ជូតក្បាលពោះថ្នមៗ៖ តាម​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា មុន​ចូល​គេង ការ​ម៉ាស្សា​ពោះ​គឺ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុងការគ្រប់គ្រង​លំពែង ក្រពះ ពោះវៀន សម្រួល​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ រាគ ទល់លាមក រលាក​ក្រពះ​រ៉ាំរ៉ៃជាដើម។

នៅពេលល្ងាចមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំច្រើនខ្លាំង ដូច្នេះគួរតែធ្វើសកម្មភាពនេះរាល់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនិងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពោះ នឹងជួយឲ្យគេងលក់បានស្រួល និងរស់នៅបានយូរ។

ផឹកទឹកក្តៅ ១០០ml៖ នៅពេលអ្នកចូលគេង រាងកាយនឹងស្ថិតក្នុងរបៀបជួសជុល ហើយត្រូវការទឹកច្រើនដើម្បីរំលាយអាហារ។ដូច្នេះ យកល្អគួរតែផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេង ពិសេសសម្រាប់អ្នកមានប្រវត្តិឈាមរត់មិនល្អ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។ បើសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា សកម្មភាពនេះនឹងជួយឱ្យសរីរាង្គក្នុងរាងកាយដំណើរការកាន់តែរលូន និងមានសុខភាពល្អ។

ត្រាំជើង៖ ការត្រាំជើងមុនពេលចូលគេងគឺជាវិធីសាស្ត្រថែទាំសុខភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ ការទម្លាប់​ត្រាំ​ជើង​ក្នុង​ទឹក​សីតុណ្ហភាព​ល្មម ការ​ម៉ាស្សា​ម្រាមជើង និង​បាតជើង​ អាច​ជួយ​ជំរុញ​ចលនា​ឈាម​រត់ qi និង​ឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាចធ្វើសកម្មភាព meridians ដែលមានឥទ្ធិពលនៃតុល្យភាព yin និង yang ជួយឱ្យរាងកាយស្ងប់ សម្រាករាងកាយ និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។


ដើរ៖ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេង មិនត្រឹមតែជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារអាហារពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការគេងទៀតផង។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ មុនពេលចូលគេង អ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកនោះទេ។

ហេតុនេះ ការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដើរគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដោយសារការដើរអាចសម្រាកចិត្ត បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងរាងកាយ និងពង្រឹងភាពស៊ាំរាងកាយ ថែមទាំងបានអនុញ្ញាតឱ្យគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយមានភាពសកម្ម សាកសមសម្រាប់ទាំងមនុស្សចាស់ និងក្មេង។

ការសម្អាតមុខ៖ ការ​ផាត់មុខ​ប្រចាំថ្ងៃ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស និង​ការពារ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែល​ជា​សេរ៉ូម​ធម្មជាតិ​​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក និង​បំពេញ​មុខងារ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនលាងមុខដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលចូលគេង ភាពកខ្វក់នឹងនៅជាប់នឹងស្បែកមុខរបស់អ្នក បំផ្លាញប្រព័ន្ធកោសិកា Collagen បង្កើតស្នាមជ្រួញដែលមិនចង់បាន។

ប្រភព៖ បរទេស