៧វិធី ជួយអ្នកឱ្យរំដោះខ្លួនចេញពីភាពច្របូកច្របល់ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើរឿងទាំង ៧ នេះភ្លាមៗ នោះជំងឺបាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ ហើយអ្នកនឹងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរស់នៅឱ្យបានល្អ ទោះបីជាជួបឧបសគ្គយ៉ាងណាក៏ដោយ។

អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ថា ទោះបីជាយ៉ាងណា ក៏បញ្ហានៅតែមាន មានតែផ្លូវរុញខ្លួនឯងឱ្យដើរទៅមុខជានិច្ច ទើបអាចផ្លាស់ប្តូរវាសនាបាន។

មនុស្សដែលរស់នៅក្នុងពិភពលោកទាំងអស់ រមែងប្រឈមមុខនឹងការលំបាក និងឧបសគ្គ សុទ្ធតែមិនអាចគេចផុតបានឡើយ។ នៅត្រង់​ចំណុច​នេះដែរ ​វា​អាស្រ័យ​លើ​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​ថា​នឹង​ក្រោក​ឡើង​បន្ត​ ឬ​មួយក៏ព្រមចុះចាញ់។ ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​លើក​ទឹកចិត្ត​ខ្លួនឯង​ដោយ​របៀប​ណា​ ទើប​​អាច​ជម្រុញស្មារតីខ្លួនឯង ឱ្យក្រោកឈរឡើងមកវិញបាន?

មនុស្សខ្លាំងនឹងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងម៉ឹងម៉ាត់ដោយមិនមានការលើកទឹកចិត្តអ្វីឡើយ ព្រោះពួកគេសាមញ្ញជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍នានា ដោយចាត់ទុកថាវាជារឿងធម្មតាទេដែលជំពប់ដួលលើវិថីជីវិត។

ប៉ុន្តែការពិតគឺថា មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានចិត្តរឹងមាំតាំងពីដំបូងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវហ្វឹកហាត់បន្តិចម្ដងៗ។ ពេលខ្លះមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីបំបាត់ភាពនឿយហត់ អ្នកអាចធ្វើ ៧ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ កម្លាំងចិត្តពេញហើយ បញ្ហាក្នុងចិត្តក៏ត្រូវបានដកចេញបន្តិចម្តងៗផងដែរ។

Image_2022 05 14_083843292

១. ទទួលយកពេលវេលាលំបាកដោយស្ងប់ស្ងាត់

ជីវិត​មនុស្ស​ត្រូវ​ជួប​ប្រទះ​ទាំង​ល្អ និង​អាក្រក់។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គទេ នេះអាចយល់បាន ប៉ុន្តែច្បាប់មិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។

មិន​ថា​មាន​រឿង​អ្វី​កើត​ឡើង ឬ​ទំនួល​ខុស​ត្រូវ​ធំ​ប៉ុនណា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ដាក់​លើ​ស្មានោះឡើយ ក៏អ្នក​គួរ​តែ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ចិត្ត ហើយ​ទទួល​យក​វា​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់។ កុំព្យាយាមគេចវេស ហើយក៏មិនបាច់ត្អូញត្អែរពីជីវិតថាអយុត្តិធម៌នោះឡើយ។

នៅពេលដែលអ្នកអាចជម្នះការលំបាក និងសេចក្ដីទុក្ខ អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងកាន់តែមានភាពចាស់ទុំ និងផ្លាស់ប្តូរគ្រប់យ៉ាងបានយ៉ាងងាយ ហើយត្រឡប់ទៅរកភាពល្អប្រសើរបានមិនខាន។

Image_2022 05 14_083852221

២. រក្សាចង្វាក់នៃជីវិតដូចធម្មតា។

មនុស្ស​ដែល​នៅតែ​អាច​ញុំាបាន គេង​បាន និង​រស់នៅ​តាម​គោលការណ៍ជីវិតធម្មតា បើទោះបីជាកមពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។

អ្នក​ខឹង​អ្នក​ដទៃ ប៉ុន្តែ​កុំ​ផ្ទុកកំហឹងនៅក្នុងខ្លួនយូរពេក។ ការបណ្តោយឱ្យសុខភាពខ្លួនឯងទទួលរងនូវផលវិបាកនៃពេលដែលអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក គឺជារឿងដ៏ល្ងង់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ បញ្ហាមិនអាចដោះស្រាយបានទេ ប៉ុន្តែវាមានតែកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតែប៉ុណ្ណោះ។

៣. បញ្ឈប់​ការប្រកាន់​ហួសហេតុ

យើង​មិន​ចូល​ចិត្ត​ប្រឈម​មុខ​នឹង​មនុស្ស ​ឬ​អ្វី​ដែល​យើង​ស្អប់ឡើយ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ពិត​ជា​មិន​អាច​ឆ្លង​ផុត​វា​បានទេ ចូរ​កុំ​ធ្វើ​ទុក្ខ ឬ​គិត​ច្រើន​ពេក។ អ្នក​មិន​អាច​សម្រេច​ចិត្ត​ថា ​តើ​រាង​កាយ​អ្នក​ឈឺ​ឬ​អត់​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​បន្ត​រង​ទុក្ខ​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក។ ជា​ច្រើន​ដង អ្វី​ដែល​ធ្វើឱ្យ​យើង​ឈឺ​ចាប់​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​អស់កម្លាំង​ខាង​ក្នុង។


Image_2022 05 14_083907916

៤. ផ្តល់ពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់ឱ្យខ្លួនឯង

ត្រូវចាំថា អ្វីៗមានផ្នែកល្អ និងអាក្រក់ វាត្រូវការដំណើរការដ៏យូរ។ នៅអាយុជាក់លាក់មួយ អ្នកនឹងដឹងថា ការបោះបង់ការរំពឹងទុក គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃភាពពេញវ័យ។

បាយ​ត្រូវ​ហូបមួយ​ស្លាបព្រា ការធ្វើដំណើរ​ត្រូវ​ដើរ​មួយ​ជំហាន ហើយ​អនាគត​ត្រូវ​ឆ្លង​កាត់​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ។ មិនប្រញាប់ប្រញាល់ពេក ត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ និងរស់នៅដោយសាមញ្ញ។ ជីវិត​របស់​មនុស្ស​គ្រប់​រូប​មាន​ពេល​វេលា​ក្នុង​ទីងងឹត ហើយក៏មានពេលវេលាក្នុងទីភ្លឺដែរ។

៥. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកំហឹងរបស់អ្នក។

ការភ័យស្លន់ស្លោ និងកំហឹង នឹងធ្វើឱ្យយើងពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ ភាពចាស់ទុំ គឺត្រូវដឹងពីរបៀបរស់នៅយឺត ៗ និងស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។ អ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនពេញចិត្ត ឬខឹង អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងហេតុផលកាន់តែច្រើន។ ព្រោះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានជីវិតសាមញ្ញ និងងាយស្រួលនោះទេ។

ជាការពិតណាស់ មនុស្សផ្សេងទៀតមិនមានកាតព្វកិច្ចយល់ពីអ្នកទេ ហើយក៏មិនមានពេលដើម្បីបញ្ចេញកំហឹង ឬអវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅលើពួកគេ។

តើ​ពិភពលោក​នេះ​មាន​ការ​យល់​ចិត្ត​គ្នា​យ៉ាង​ណា? មនុស្សម្នាក់ដែលចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួន កែប្រែភាពសោកសៅ និងសុភមង្គល ទោះបីមានការលំបាករាប់រយក៏ដោយ អាចពេញចិត្តរហូតដល់នាទីចុងក្រោយ។

Image_2022 05 14_083931755

៦. ប្រមូលផ្តុំថាមពលដោយស្ងៀមស្ងាត់ឆ្ពោះទៅមុខ

អ្វីៗ​ដែល​កើត​ឡើង​ក្នុង​លោក​នេះ​សុទ្ធតែមាន​ហេតុផល។ នៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ការលំបាកជាច្រើន នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលទៅក្រោយ អ្នកនឹងឃើញថា ដោយសាររឿងទាំងនោះ អ្នកបានរីកចម្រើនខ្លាំងឡើង។ ពេលខ្លះខ្ញុំត្រូវអរគុណគាត់ដែលបានបង្រៀនខ្ញុំជាច្រើនមេរៀន។

មានតែនៅក្នុងគ្រាទាំងនោះទេ ដែលអ្នកនឹងអាចមើលឃើញតាមរយៈខ្លួនអ្នក ខ្សោយ ឬខ្លាំង អ្នកសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ បញ្ហានៅតែមាន មានតែវិធីជម្រុញខ្លួនឯងឱ្យដើរទៅមុខជានិច្ច ទើបអាចផ្លាស់ប្តូរជោគវាសនារបស់អ្នក។

៧. កុំសង្ស័យខ្លួនឯង

ពេលលំបាក យើងតែងតែមានអារម្មណ៍អាណិតខ្លួនឯង ស្រលាញ់ខ្លួនឯងតិចបំផុត ថែមទាំងសង្ស័យតម្លៃអត្ថិភាពរបស់ខ្លួនឯងទៀតផង។ ទោះបីអ្នកដទៃមិនល្អចំពោះអ្នកក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងធ្វើបាបខ្លួនឯងដែរ។

អ្នក​អាច​នឹង​ត្រូវ​វាយ​ដំ​ដោយ​ជីវិត ចាញ់​ដោយ​ការ​លំបាក ប៉ុន្តែ​មិន​អាច​បាត់បង់​ជំនឿ​និង​ភាព​ក្លាហាន​របស់​ខ្លួនឯង​ឡើយ។ លុះត្រាតែអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង ទើបអ្នកនឹងរកឃើញឱកាស និងលទ្ធភាពដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង៕

ប្រភព​ ៖ Emdep / Knongsrok