ទោះខ្ជិលយ៉ាងណាក៏ដោយក្រោកពីដេកភ្លាមត្រូវធ្វើរឿង ៣ យ៉ាងនេះសិន ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បូនមានសុខភាព​ល្អ គ្មានជំងឺ

ស្បូនគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ស្បូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណឈាមពេលមករដូវ រៀបចំបរិយាកាសសម្រាប់ការបង្កកំណើត និងការមានគភ៌ និងចិញ្ចឹមទារក។ ស្បូនមានសុខភាពល្អមានន័យថា សុខភាពទូទៅមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកដឹងទេថា ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការផលិតច្រើនបំផុត ហើយពេលវេលានេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឲ្យស្បូនប្រសើរឡើង។

Shutterstock_415397053

ក្រោកពីព្រលឹម ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ

រាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវការទឹកដើម្បីរក្សាសំណើមស្បែក ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងជួយរក្សាស្បូន។ ទឹកកែវដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងគឺសំខាន់ជាង ព្រោះបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ កោសិកាក្នុងរាងកាយត្រូវខ្សោះជាតិទឹក។ ការបំពេញបន្ថែមទឹកទាន់ពេលវេលានឹងលើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលទាំងអស់នៅក្នុងស្បូន ជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើស្បូននិងសម្អាតសរីរាង្គនេះ។

ក្រោកពីព្រលឹម ហើយនោម

ទឹកនោម​ជា​ផលិតផល​កាកសំណល់​រាវ​របស់​រាងកាយ​ដែលមាន​ជាតិពុល និង​វត្ថុ​គ្រោះថ្នាក់​ផ្សេងទៀត​ចេញពី​ឈាម​។ ទឹកនោមនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ប្រសិនបើមិនបញ្ចេញភ្លាមៗ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការរក្សាទឹកនោម នៅពេលដែលប្រព័ន្ធទឹកនោមត្រូវបានឆ្លងមេរោគ វាក៏ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ស្បូនផងដែរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនោមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក។

លាងសម្អាតតំបន់ឯកជន

នៅពេលព្រឹកក្រោកឡើងគួរតែលាងសម្អាតផ្នែកឯកជនហើយផ្លាស់ប្តូរខោទ្រនាប់ភ្លាម។ នេះក៏ជួយរក្សាផ្នែកឯកជនឱ្យស្អាត បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ។ បន្ទាប់មក អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​សម្លៀក​បំពាក់​រលុង និង​ទន់​ ព្រោះការ​ស្លៀក​ខោ​តឹង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​នឹង​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ស្បូន​ដោយសារ​ឈាម​រត់​មិន​ល្អ។

ប្រភព៖ បរទេស