ឥរិយាបទ ​៥ យ៉ាង​ ដែល​ធ្វើរាល់បំផ្លាញខូច​ខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ពិសេសចំណុច ​២ បើបោះចោលបានកាន់តែល្អ

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សទទួលខុសត្រូវលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយយូរៗទៅ ខួរក្បាលក៏កាន់តែចាស់ផងដែរ។ ដូច្នោះ ដើម្បីធ្វើឲ្យខួរក្បាលមានភាពរហ័សរហួនឡើងវិញ សូមបោះចោលទម្លាប់ និងរបៀបរស់នៅជាច្រើនដែលកំពុងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ទាំងនេះភ្លាម។

មិនញាំអាហារពេលព្រឹក

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និយាយថា អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុត ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងរំលង។ ការសិក្សារយៈពេល ១៥ ឆ្នាំក្នុងប្រទេសជប៉ុនលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាង ៨០,០០០ នាក់ ដែលមិនមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង ឬមហារីក បានរកឃើញថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត។

ប្រើទូរស័ព្ទដៃច្រើនពេក

ក្នុងឆ្នាំ ២០១១ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានចេញការព្រមានអំពីលទ្ធភាពនៃការបង្កមហារីកពីវិទ្យុសកម្មទូរស័ព្ទដៃ។ ការ​សន្និដ្ឋាន​នេះ​ត្រូវ​បាន​បោះពុម្ព​ផ្សាយ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ការ​សិក្សា​ដោយ​ឡែក​មួយ​ដោយ​មាន​ការ​ចូល​រួម​ពី​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ចំនួន ៣១ នាក់​មក​ពី ១៤ ប្រទេស​ជុំវិញ​ពិភពលោក។

ហេតុដូចនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយវិទ្យុសកម្មពីទូរសព្ទដៃដែលបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក សូមប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បំពងសម្លេង ឬកាសនៅពេលនិយាយទូរសព្ទ។ កុំដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅ  ទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីរាងកាយរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។


ឈឺនោមតែមិនទៅនោម

ទឹកនោមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះដំណើរការ excretory នៃរាងកាយ។ តម្រងនោម​ច្រោះ​ទឹក និង​កាកសំណល់​ដែល​លើស​ពី​ឈាម​តាម​ទឹកនោម បន្ទាប់មក ទឹកនោមត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងប្លោកនោម។ ការទប់ទឹកនោមជាប់ជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំប្លោកនោមចុះខ្សោយ រារាំងរាងកាយមិនឱ្យបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលដើម្បីដោះស្រាយតម្រូវការ។ លើសពីនេះ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ភាពវៃឆ្លាតរបស់រាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទ គេងមិនលក់ផងដែរ។

ជក់បារី និងផឹកស្រាច្រើនពេក

ការជក់បារីមិនត្រឹមតែអាក្រក់ចំពោះសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលស្តើង និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់មនុស្សផងដែរ។

ញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើនពេក

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យ Vanderbilt បានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាប្រចាំនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផល មនុស្សទាំងនេះចូលចិត្តទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

ប្រភព៖ បរទេស