ស្ត្រេសប្រភេទខ្លះល្អសម្រាប់សុខភាព!!!

ជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹងគឺហាក់ដូចជាសុបិនមួយប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថាវាពិតជាល្អនៅពេលដែលយើងអាចចេញពីតំបន់នៃភាពធុញថបដើម្បីទៅកំសាន្តខាងក្រៅ។ ចំណុចវិជ្ជមានគឺថាវាអាចធ្វើឱ្យអ្នករីកចម្រើន។ ប៉ុន្តែមិនមែនស្ត្រេសគ្រប់ប្រភេទអាចជំរុញទឹកចិត្តយើងបានទេ។

Bright Side បានសិក្សាពីភាពតានតឹង ចំនួន ៣ ប្រភេទនិងផលប៉ះពាល់របស់វាមកបង្ហាញយើងហើយចង់ចែករំលែកចំណេះដឹងរបស់គេមកកាន់យើងទាំងអស់គ្នា។

ស្ត្រេសមានភាពល្អនិងភាពអាក្រក់

ពេញមួយជីវិតរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបញ្ហាប្រឈមដែលធ្វើឱ្យស្ត្រេសប៉ុន្តែមានកំរិតជាក់លាក់នៃស្ត្រេសដែលអាចបង្កជាផលវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន៖

ប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលរាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបតាមរបៀបផ្សេងយើងត្រូវបែងចែករវាងប្រភេទស្ត្រេសផ្សេងៗគ្នា។

1. ភាពតានតឹងដល់ស្រួចស្រាវ

ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវគឺជាប្រភេទទូទៅបំផុតនៃភាពតានតឹង។ វាជាប្រតិកម្មតបទៅនឹងការប្រកួតប្រជែងឬព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីណាមួយ។ អ្នកអាចធ្វើឲ្យមានកំហុសនៅកន្លែងធ្វើការឬប្រយុទ្ធជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកឬមានកិច្ចការស្មុគស្មាញនៅសាលាជាដើម។ រឿងរ៉ាវទាំងនេះគឺធ្វើឲ្យមានភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ។

វិធីដោះស្រាយ៖ អ្នកអាចបង្រៀនកូនអ្នកឱ្យជិះកង់ជាពីស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់បានយ៉ាងល្អប្រសើរ។ ហើយក្នុងពេលតែមួយវានឹងទទួលបានផល២នុះគឺមានភាពសប្បាយរីករាយមួយវិញទៀតជាពីភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ។

ចំនួនត្រឹមត្រូវនៃស្ត្រេសស្រួចស្រាវអាចជំរុញខួរក្បាលនិងជួយដល់សុខភាពរបស់យើងបាន។ នៅក្នុងការសិក្សាពួកគេបានរកឃើញថាព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសខ្លីបណ្តាលឱ្យកោសិកាដើមប្រសើរឡើងនូវដំណើរការផ្លូវចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានការធុញទ្រាន់និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏កើតមានដែរ។ យើងស្មានថាពួកយើងភាគច្រើនមានពេលមួយនៅក្នុងជីវិតដែលគ្មានអ្វីកើតឡើងហើយយើងមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយដោយសាររឿងមួយចំនួន។

2. ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវបែប Episodic

នៅពេលមានភាពតានតឹងកើតឡើងជាញឹកញាប់វាត្រូវបានគេហៅថាស្ត្រេសស្រួចស្រាវ។ នៅពេលអ្នកព្រួយបារម្ភគ្រប់ពេលអំពីរឿងតូចតាចអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចមករកអ្នកបានគ្រប់ពេល។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងឈឺក្បាលនិងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកហើយបង្វឹកខ្លួនឯងឱ្យធ្វើរឿងខ្លះឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។

3. ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

នៅពេលដែលស្ត្រេសមិនត្រូវបានដោះស្រាយនិងមានរយៈពេលយូរសម្រាប់រយៈពេលយូរនេះវានឹងក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃបន្តិចម្តង ៗ ។ ឫសគល់របស់វាអាចស្ថិតនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តឬការងារមិនល្អឬភាពក្រីក្រអីជាដើម។

ភាពតានតឹងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ វាអាចបំផ្លាញសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយថែមទាំងនាំឱ្យមានជំងឺមហារីកជំងឺបេះដូងនិងជំងឺធាត់ទៀតផង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនជាក់លាក់ដែលរំខានដល់ការចងចាំរបស់យើងបាន។

ជួនកាលមូលហេតុនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចមកពីកុមារភាពដ៏លំបាករបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សខ្លះអាចសាកល្បងវគ្គចិត្តសាស្ត្រឬការធ្វើសមាធិជាដើមដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែស្មុគស្មាញមិនចាំបាច់ស្វែងរកភាពវិជ្ជមានណាមួយនៃភាពតានតឹងនេះទេ។ វាដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយដើម្បីកុំឲ្យមានភាពតានតឹង។

តើអ្នកយល់ស្របទេថាគ្មានស្ត្រេសក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ? តើអ្នកមានគន្លឺះផ្ទាល់ខ្លួនពីវិធីដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃទេ? សូមចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នកជាមួយយើង!

Illustrated by Sergey Raskovalov, Alena Sofronova for BrightSide.me