មូលហេតុ និងអត្ថប្រយោជន៍ ដែលយើងគួរចាប់ផ្តើមគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់
យោងតាមការស្ទង់មតិពី CDC (មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ) បានបង្ហាញថាមនុស្សដែលគេងតិចអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ មិនសូវសកម្ម ហើយជាទូទៅមិនសូវមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណា មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទាំងអស់នេះគឺដោះខោអាវរបស់អ្នកចេញហើយចូលគេង។
1. ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់
យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាគេងលក់ស្រួលនៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងទាបជាងមុនបន្តិច។ សូម្បីតែការកើនឡើងបន្តិចបន្តួចដូចជា ០.៤ អង្សាសេ ក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងដែរដូច្នេះវាធ្វើឱ្យរំខានដល់ដំណេករបស់យើង។ ជាក់ស្តែងការពាក់សម្លៀកបំពាក់បន្ថែមណាមួយនឹងបង្កឱ្យមានកម្តៅកាន់តែកើនដែលជាហេតុធ្វើឱ្យការគេងស្រាតជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។
2. ការពារស្បែករបស់យើង
© depositphotos.com ,© depositphotos.com
ការស្ទង់មតិ មួយបានបង្ហាញថារយៈពេលជាមធ្យមដែលមនុស្សពាក់ខោអាវគេងមុនពេលបោកគក់គឺ ១៣ យប់សម្រាប់បុរស និង ១៧ យប់សម្រាប់ស្ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសខាងអនាម័យ និយាយថាវាមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការការពារយើងពីបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលពពួកបាតេរីទាំងនេះវាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខោអាវ។ លើសពីនេះទៅទៀតក្រណាត់ខោអាវអាចផ្ទុកនូវសារធាតុគីមីដែលជ្រាបចូលក្នុងស្បែករបស់យើងនិងអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមទម្លាប់គេងស្រាត។
3. រឹតចំណងស្នេហា
ការប៉ះគ្នារវាងរាងកាយនិងរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបង្កើនការបញ្ចេញ "អរម៉ូនស្នេហា" អុកស៊ីតូស៊ីនចំពោះម្តាយនិងកូនដែលនាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំរវាងដៃគូ។ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀតដូចដែលការស្រាវជ្រាវបានអះអាងនៅក្នុងសៀវភៅ Close Encounters: មាគ៌ាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា៖“ យើងមានអារម្មណ៍ថាកាន់តែផ្សាភ្ជាប់គ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ប្រសិនបើមានការប៉ះពាល់គ្នា” ។ ដូច្នេះការគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់នឹងផ្តល់ពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ការប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធនឹងដៃគូរបស់អ្នក។
4. ការពារការឡើងទម្ងន់
រក្សារាងកាយរបស់យើងត្រជាក់នៅពេលយប់ក៏អាចជួយឱ្យយើងរក្សារាងស្លីមផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាសីតុណ្ហភាពត្រជាក់បង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញកាឡូរីរបស់យើង តាំងពីមនុស្សបានគេងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់រាងកាយបានដុតបំផ្លាញកាឡូរី ៧៥ កាឡូរីច្រើនជាងអ្នកដែលគេងនៅសីតុណ្ហភាពក្តៅ។ ឈុតខោអាវគេងពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកកក់ក្តៅដូច្នេះអ្នកគួរតែស្រាតវាចេញដើម្បីការពារកុំឱ្យឡើងទម្ងន់។
5. It boosts our self-esteem.
© depositphotos.com ,© depositphotos.com
អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះ មានការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការស្រាតធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់យើងជួយឱ្យយើងពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់យើង។ ហើយតាមធម្មជាតិពេលយប់គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តវាដូច្នេះព្យាយាមគេងស្រាត - វាអាចមានឥទ្ធិពលដល់រូបភាពខ្លួនឯងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាំងមូល៕
តើអ្នកចូលចិត្តគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ ឬមានសម្លៀកបំពាក់? ហេតុអ្វី?
ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក
ប្រភព៖ Brightside
រក្សាសិទ្ធិដោយ៖ ក្នុងស្រុក
ព័ត៌មានថ្មីៗ
