ផ្លែឈើល្អបំផុតទាំង ៥ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ការរំលាយអាហារ និងភាពស៊ាំ

ផ្លែឈើគឺជាថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែផ្ទុកមាតិកាជាតិសរសៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្ទុកនូវវីតាមីននិងជាតិរ៉ែផ្សេងៗដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពទូទៅការសម្រកទម្ងន់និងការរំលាយអាហាររបស់យើង។

ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអ្នកគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

1. Berries (ផ្លែប៊ឺរី)

2

ក្រុមរបស់ផ្លែប៊ីរីដែលមានជីវជាតិល្អមានដូចជា៖ blackberries, cranberries, strawberries or blueberries។ ផ្លែប៊ឺរីក្រៅពីសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃច្រើន ផ្លែប៊ឺរីក៏មានជាតិខ្លាញ់ទាបមានបរិមាណកាឡូរីទាបហើយផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដង់ស៊ីតេជាតិខនិជនិងវីតាមីនខ្ពស់របស់វាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាប្រភេទផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់។ អ្នកអាចមានពួកគេនៅក្នុងទម្រង់ទាំងមូលរបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។

2. Apple (ផ្លែប៉ោម)

Scifresh (Apple)

ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ហើយវាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារសារធាតុ Flavonoids និង Beta-carotene ផ្លែប៉ោមជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនកម្រិតនៃការឆ្អែតរបស់អ្នកការពារអ្នកមិនឱ្យទទួលទានច្រើនពេក។ ជាតិសរសៃរលាយដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើមួយនេះ វាជួយក្នុងការទាញទឹកចេញពីបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកដែលទីបំផុតបង្កើតទៅជាសារធាតុដែលមានរាងដូចជែល។ វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺតជាងមុននិងជួយរុញលាមកតាមពោះវៀនយ៉ាងរលូនដោយជួយទាំងការរំលាយអាហារនិងស្រកទំងន់។

3. Watermelon (ផ្លែឪឡឹក)

3

 

 


ផ្លែឪឡឹកផ្ទុកគឺជាអាហារដែលពោរពេញទៅដោយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ មាតិកាទឹកខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឪឡឹកប្រហែលជា ៩៤% វាអាចជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកបានផងដែរ។ វាមាននៅក្រោមប្រភេទផ្លែឈើកាឡូរីអវិជ្ជមានដោយសារវាច្រើនតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនអំឡុងពេលរំលាយអាហារច្រើនជាងការបន្ថែម។

4. Orange (ផ្លែក្រូច)

4

ផ្លែឈើដែលមានជាតិកាឡូរីទាបមានជីវជាតិក្រាស់នេះគឺជាការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជំរុញកម្រិតភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ វាសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានមាតិកាខ្លាញ់សូន្យ។

5. Guava (ផ្លែត្របែក)

5

ជំនួយផ្លែឈើក្រៀមពណ៍បៃតងនេះវាងអាចជួយធ្វើចលនាពោះវៀនបានល្អប្រសើរនិងជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ។ ប្រូតេអ៊ីនរួមជាមួយនិងសរសៃល្អៗ ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើនេះវាគឺត្រូវចំណាយពេលយូរបន្តិចដើម្បីរំលាយវា ហើយវាក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។

ប្រភព៖ NDTV

ប្រែសម្រួល៖ Mr. Fun Cambodia