ទម្លាប់អាក្រក់ ៤ នៅពេលព្រឹក ដែលនាំឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន
មានមនុស្សជាច្រើនចង់ស្រកទម្ងន់ខ្លាំងណាស់ ហើយផ្តោតតែលើការហាត់ប្រាណមួយមុខ ខណៈដែលលទ្ធផលទទួលបានមកវិញ ក៏មិនងាយជាទីគាប់ចិត្តនោះដែរ។ តាមពិតទៅតាមការស្រាវជ្រាវ ការចង់សម្រកទម្ងន់ឬទប់ស្កាត់មិនឲ្យឡើងទម្ងន់រាងកាយ វាក៏ស៊ីសងទៅលើទម្លាប់និងសកម្មភាពនៃការរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់នោះផងដែរ។
ជាក់ស្តែងដូចជាទម្លាប់នៅពេលព្រឹកព្រលឹមទាំង ៤ នេះ បើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទេនោះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងងាយឡើងទម្ងន់ឆាប់រហ័សបំផុត៖
៤) មិនរៀបចំកន្លែងគេងឲ្យបានស្អាត ក្រោយពេលក្រោក
តាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញឲ្យឃើញថា អ្នកដែលក្រោកពីដំណេកហើយពុំបានរៀបចំកន្លែងគេងឲ្យបានស្អាត នោះមានហានិភ័យធ្វើឲ្យឆាប់ឡើងទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។ នោះក៏ដោយសារតែពួកគេជាមនុស្សដែលមិនចេះបង្កើតវិន័យសម្រាប់ខ្លួនឯង បែបនេះគេជឿថាការដាក់វិន័យទៅលើការសម្រកទម្ងន់ក៏ពិបាកនឹងធ្វើទៅបានដូចគ្នា។ ជាការណែនាំល្អបំផុត អ្នកគួរឆ្លៀតពេលបន្តិចដើម្បីរៀបចំកន្លែងគេងឲ្យបានស្អាត និងជាការបំភ្លឺថ្ងៃថ្មីដ៏ស្រស់ស្រាយរបស់អ្នកផងដែរ។
៣) មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក
កុំថាមួយថ្ងៃបាយព្រឹក បាយថ្ងៃ បូកចូលគ្នានាំឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់នោះ វាជារឿងច្រឡំធំហើយ ផ្ទុយទៅវិញនាំឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លើសដើម។ តាមការស្រាវជ្រាវដដែលបង្ហាញថា នៅពេលដែលមនុស្សអត់បាយព្រឹក នោះរាងកាយរបស់ពួកគេនឹងឃ្លានខ្លាំង ហើយមកសម្រុកទទួលទានបាយពេលរសៀលព្រមគ្នា ដែលនាំឲ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សារណែនាំល្អបំផុត អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារពេលព្រឹកឲ្យបានទៀងទាត់។
២) មិនទទួលយកពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក
នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង ហើយអ្នកបើកវាំងននឬបង្អួច ដើម្បីទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យចូលមកយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទី នោះនឹងអាចធ្វើឲ្យរាងកាយទទួលបានភាពស្រស់ស្រាយ ហើយជាងនេះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលជាកន្លែងកំណត់ភាពធាត់ក៏ដំណើរការល្អជាងមុនដែរ។
១) មិនងើបទៀងពេល
អ្នកដែលគេងច្រើនពេក ឬគេងខុសពេលញឹកញាប់ មានហានិភ័យនឹងនាំឲ្យរាងកាយឆាប់ឡើងទម្ងន់លឿនបំផុត។ នោះក៏ដោយសារតែការគេងលក់ស្កប់ស្កល់រាប់ម៉ោង ហើយមិនក្រោកមកទទួលទានអាហារពេលព្រឹក យូរៗទៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងកាន់តែចុះថយទៅ៕
ប្រភព៖ បរទេស | ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក
ព័ត៌មានថ្មីៗ
