ស្ត្រីទោះអាយុចូល ៥០ ក៏សាច់នៅចាំងដូចក្មេងស្រករ ២០ បើអនុវត្តរូបមន្ត ៤-៣-២-១

រូបមន្ត ៤-៣-២-១ ពិតជាអាចជួយឲ្យស្រ្តីនៅបន្តភាពក្មេងជាងវ័យ ទោះបីជាចូលដល់អាយុ ៥០-៦០ ឆ្នាំហើយក៏ដោយ។ តើអ្វីទៅជារូបមន្ត ៤-៣-២-១ ហើយគេអនុវត្តទៅបែបណាខ្លះ?

៤ យ៉ាងដែលមិនត្រូវបញ្ឈប់

Ice_screenshot_20210614 111423

កុំឈប់មើលថែស្បែកខ្លួនឯង

មិនថាមានស្វាមីហើយ ឬការងាររវល់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ បើចង់ស្អាត ចង់ក្មេងជាងវ័យ កុំរំលងឲ្យសោះការមើលថែស្បែកខ្លួនឯង។ មិនថាតែឆ្លងកាត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលគ្រឿងសម្អាងណាមួយ ឬរូបមន្តធម្មជាតិណាមួយ អ្នកត្រូវតែបន្តយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកស្បែក ព្រោះបើស្បែកសឹករិចរិល ឬស្រអាប់ វាក៏ជាសញ្ញាមួយបង្ហាញច្បាស់ថាក្នុងរាងកាយអ្នកមានជាតិពុលច្រើនដែរ។

កុំឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ត្រូវមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ទោះមិនបានជាប់លាប់រាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ក៏បាន ៣-៤ ដង/សប្តាហ៍ដែរ ហើយបើបានជាប្រចាំគឺកាន់តែល្អ។ វាមិនត្រឹមតែពាំនាំនូវប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនោះទេ ទៀតសោតក៏ជួយឲ្យសាច់ដុំរឹងមាំ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងជួយឲ្យឥរិយាបថអង្គុយ ឈរ មានភាពល្អជឿជាក់ជាងមុនថែមទៀត។

កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក

Ice_screenshot_20210614 111430

អាហារពេលព្រឹក ជារបបអាហារដ៏សំខាន់ដែលដែលផ្តល់ថាមពលដល់ពេញពេញមួយថ្ងៃ ដូច្នេះអ្នកមិនគួររំលងវានោះទេ។ ការមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹក នឹងបង្កទៅជាផលវិបាក ឆាប់ឲ្យអ្នកចាស់ជាងវ័យ ស្បែកឡើងស្រអាប់ ឆាប់ទទួលរងនៅជំងឺផ្សេងៗមកកាន់រាងកាយ។

កុំមានភាពទុទិដ្ឋិនិយម

ការដែលមើលឃើញជុំវិញខ្លួនសុទ្ធតែជារឿងអវិជ្ជមានច្រើនពេក យូរទៅជីវិតអ្នកនឹងទទួលរងនូវសម្ពាធ ហើយការស្មុគស្មាញរាប់ភ្លេច។ រៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯងឲ្យបានច្រើន ប្រកាន់ខ្ជាប់ការគិតបែបសុទិដ្ឋិនិយម (វិជ្ជមាន) ឲ្យបានច្រើន នោះហើយជាជោគជ័យពិតប្រាកដ។

កុំ ៣ ដែលត្រូវចងចាំ

Ice_screenshot_20210614 111444

កុំបរិភោគអាហារប្រៃពេក


ការទទួលទានអាហារប្រៃពេក នឹងនាំឲ្យអ្នកឆាប់ចាស់ ហើយឆាប់មានជំងឺ។ ជាងនេះវាក៏នឹងរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ហើយបណ្តាលឲ្យម៉ូលេគុលទឹកនៅទ្រឹងនិងកកកុញ នៅលើផ្ទៃមុខបណ្តាលឲ្យមុខឡើងហើម និងកើតមានមុន។

កុំបរិភោគផ្អែមពេក

ដូចគ្នាទៅនឹងអាហារប្រៃ ផ្អែមពេកក៏មិនល្អដែរ ព្រោះកម្រិតជាតិស្ករខ្លាំងនេះ នឹងនាំឲ្យស្បែកចាស់ជាងវ័យលឿនផងដែរ ហើយក៏ងាយនឹងនាំឲ្យស្បែកឡើងរលាក ក៏ដូចជាកើតមុន ជាពិសេសគឺស្បែកឆាប់ចាស់ និងជ្រីវជ្រួញលឿន។

កុំដាក់កំហិតរបបអាហារខ្លាំងពេក

តឹងរ៉ឹងលើការហូបចុកពេក ដល់ថ្នាក់សូម្បីតែបន្លែ ផ្លែឈើក៏លែងទទួលទាន ទឹកក៏លែងផឹកច្រើនជាងមុន ទាំងអស់ហ្នឹងហើយជាកំហុសទៅវិញទេ។ ចូរកុំគិតអវិជ្ជមានលើចំណុចទាំងអស់ហ្នឹង ជាពិសេសការទទួលទានទឹក បើតិចពេក នឹងងាយឲ្យសក់ជ្រុះ ហើយស្បែកឡើងជាំ។

របស់ ២ ដែលមិនគួរប៉ះ

ឡេលាយ

Ice_screenshot_20210614 111454

ឡេលាយ អាចប៉ះពាល់អាយុជីវិតនៅថ្ងៃខាងមុខ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកពិបាកព្យាបាលទេ ហើយក៏អាចប្រឈមការកើតជំងឺមហារីកស្បែកទតផង ប្រសិនជាវាខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរ។

ថ្នាំសម្រកទម្ងន់

គ្មានអ្វីដែលល្អជាងការហាត់ប្រាណ និងការកំណត់របបអាហារទទួលទានឲ្យបានត្រឹមត្រូវឡើយ សម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់។ ការដែលទទួលទានថ្នាំសម្រកទម្ងន់ច្រើនពេក វាមានតែនាំជាតិពុលចូលខ្លួនទៅវិញ។

រឿង ១ ដែលអ្នកមិនគួរភ្លេច

កុំភ្លេចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រប់ពេលដែលចេញទៅខាងក្រៅ ព្រោះកាំរស្មីយូវីអាចមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងមិនថាតែពេលមេឃក្តៅខ្លាំង ឬមេឃស្រទំនោះទេ។ ផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីយូវីមកលើស្បែក គឺធ្វើឲ្យស្បែកឡើងស្រអាប់ និងជ្រីវជ្រួញឆាប់រហ័ស៕

ប្រភព៖ បរទេស | ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក