៧ យ៉ាងដែលមិនគួរធ្វើ ក្រោយអាហារពេលល្ងាច ដើម្បីចៀសវាងការឈឺក្រពះ និងជំងឺផ្លូវរំលាយអាហារ
ដើម្បីចៀសវាងការឈឺក្រពះ ឬបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ចៀសវាងការធ្វើរឿងទាំង ៧ យ៉ាងនេះ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ជាពិសេសអាហារពេលល្ងាច។
១. កុំបើកបរ
បន្ទាប់ពីអាហាររួច យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងយ៉ាងងាយ។ ដើម្បីពន្យល់ពីស្ថានភាពនេះ អ្នកត្រូវដឹងថាផ្នែកពីរដែលប្រើថាមពលច្រើនបំផុតនៃរាងកាយ គឺខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ថាមពលក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវចាក់ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដើម្បីដំណើរការដំណើរការរំលាយអាហារ។ ហើយនោះមានន័យថា ឈាមមួយចំនួនធំ នឹងត្រូវបានរុញទៅកាន់ក្រពះ ដើម្បីជួយចុះកិច្ចសន្យា និងរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គដទៃទៀតថយចុះ បណ្តាលឱ្យងងុយគេងក្រោយពេលទទួលទាន។
ប្រសិនបើអ្នកបើកបរនៅពេលនេះ បូករួមទាំងអារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីការងារមួយថ្ងៃ ក៏ដូចជាការសិក្សានឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធ្វើខុស សូម្បីតែមិនអាចប្រតិកម្មបានទាន់ពេលវេលាក្នុងស្ថានភាពបន្ទាន់ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងក៏ដោយ។
២. ហាមជក់បារី
មានសារធាតុពុល ៩៣ ប្រភេទនៅក្នុងបារី និង ៧៨ ប្រភេទ ដែលអាចបង្កមហារីក។ បន្ទាប់ពីញុំារួច រាងកាយរបស់មនុស្សស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការរំលាយអាហារ និងការស្រូបចូល ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើនល្បឿននៃចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារជាមូលដ្ឋាននៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីនៅពេលនេះ វាមិនត្រឹមតែបំផ្លាញសួតប៉ុណ្ណោះទេ ជាតិពុលនៅក្នុងបារីក៏នឹងធ្វើដំណើរទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ តាមរយៈចរន្តឈាមផងដែរ កម្រិតនៃការខូចខាតគឺខ្ពស់ជាងធម្មតាច្រើនដង។
៣. ហាមហាត់ប្រាណខ្លាំង
បន្ទាប់ពីញុំារួច អ្នកពិតជាមិនគួរធ្វើសកម្មភាព ឬហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។ មូលហេតុ គឺដោយសារតែបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ឈាមរបស់រាងកាយភាគច្រើន នឹងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងក្រពះ និងថ្លើម ដើម្បីអនុវត្តដំណើរការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុលសម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលនេះ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណភ្លាមៗ វាអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះ - កន្លែងផ្ទុកអាហារច្រើន បន្តរលាក់ និងទាញសរសៃចងរបស់ក្រពះ។ យូរៗទៅសរសៃចងនឹងរលុងដែលនាំឱ្យមានជំងឺក្រពះ។
៤. កុំងូតទឹកភ្លាមៗ
នៅពេលអ្នកឆ្អែត បរិមាណឈាមក្នុងរាងកាយ ហូរចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារមានច្រើនណាស់ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច វាទំនងជានាំឱ្យរលាកស្បែក សរសៃឈាមរីកធំ និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បំពង់រំលាយអាហារ។ ការថយចុះការរំលាយអាហារទាំងពីរ ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងជម្រុញបេះដូងឱ្យកន្ត្រាក់ច្រើនពេក។ ដូច្នេះ មនុស្ស ជាពិសេសមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺ atopic យកល្អមិនត្រូវងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយអាហារឡើយ។
៥. កុំទាន់ចូលគេងភ្លាមៗ
បន្ទាប់ពីញុំាអាហារ ក្រពះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំារួច វានឹងដាក់សម្ពាធលើក្រពះ មិនអំណោយផលដល់ការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តរក្សាទម្លាប់អាក្រក់នេះ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងពោះវៀនទំនងជាត្រូវបានរំខាន ដែលនាំឱ្យទល់លាមក និងមិនអាចកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយបាន។ លើសពីនេះ ទម្លាប់នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃចរន្តឈាមផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យខូចដល់ការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។
៦. កុំផឹកតែចាស់ខ្លាំងពេក
មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ផឹកទឹកតែ ក្រោយអាហារ ព្រោះគិតថាវាល្អ ប៉ុន្តែនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដោយមិននឹកស្មានដល់។ តែ condensed មានផ្ទុកសារធាតុ tannins ជាច្រើនដែលនឹងផ្សំជាមួយ protid មិនទាន់រំលាយចូលទៅក្នុង precipitate ប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន បណ្តាលឱ្យឈឺពោះរ៉ាំរ៉ៃ និងហើមពោះ។ ជាពិសេស តានីនធ្វើឱ្យការស្រូបយកអ៊ីយ៉ុងជាតិដែកក្នុងអាហារត្រូវបានបញ្ឈប់ ដែលនាំឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិដែកសម្រាប់ hematopoiesis ធ្វើឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ វិលមុខ ចង្អោរ និងសម្ពាធឈាមទាប។
៧. កុំបរិភោគផ្លែឈើបន្ទាប់ពីបរិភោគ
ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីបាយរួច យើងតែងមានទម្លាប់ញុំាផ្លែឈើជាបង្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញុំាផ្លែឈើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហារបែបនេះ នឹងធ្វើឱ្យក្រពះធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ព្រោះនៅពេលនេះពួកគេកំពុងរំលាយយ៉ាងសកម្មនូវបរិមាណអាហារដែលអ្នកទើបតែញុំា ហើយនឹងបង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែឈើក៏មានផ្ទុកជាតិស្ករ អាស៊ីត គ្លុយកូស ហ្វ្រូតូស ម្សៅ ធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែពិបាករំលាយ។ ហើយ plavone នៅក្នុងផ្លែឈើជាច្រើនក៏ងាយបំបែកដោយបាក់តេរីពោះវៀនទៅជាអាស៊ីត tioxianic ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរញុំាផ្លែឈើតែពីរម៉ោងក្រោយពេលញុំាអាហារទើបមានប្រសិទ្ធភាពមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
