មិនសូវមានអ្នកដឹង! ភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទទទួលទានមុនញ៉ាំអាហារ ពិតជាជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស
ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទនេះ មុនពេលញុំាអាហារ វានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមិនចាំបាច់ខ្លាច និងបារម្ភពីផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះឡើយ។
១. ទឹក
យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលផឹកទឹកចម្រោះ ៥០០ ml មុនពេលទទួលទានអាហារនីមួយៗ អាចស្រកទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតា ៥ ដង។ ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ នឹងជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការស្រេកឃ្លាន បង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត និងញុំាតិចក្នុងពេលញុំាអាហារ។ ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ ក៏ជួយជម្រុញការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងបង្កើនល្បឿននៃការចំណាយថាមពលផងដែរ។
ដូច្នេះហើយ វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារតឹងរឹង គឺផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារ។ អ្នកអាចធ្វើវិធីនេះដោយមិនបាច់បារម្ភពីផលរំខាននោះឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏ជួយឱ្យអ្នកមានស្បែករលោង ក្មេងជាងវ័យផងដែរ ។
២. ទឹកសណ្ដែក
ទឹកសណ្តែក ជាភេសជ្ជៈដែលជួយការពារការឡើងទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម រារាំង និងទប់ស្កាត់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈនេះក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងបង្កើតភាពរឹងមាំសម្រាប់សាច់ដុំ។ អ្នកអាចផឹកទឹកសណ្តែកប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលញុំាអាហារ ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ចំណាំ អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ការប្រើទឹកដោះគោផ្អែមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លឿន។ លើសពីនេះទៀត មិនគួរផឹកទឹកសណ្តែកលើសពី ៥០០ ml ក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រាន់តែត្រូវការផឹកប្រហែល ១៥០ml រាល់ដងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
៣. ទឹកក្រូចថ្លុង
ទឹកក្រូចថ្លុងមានកាឡូរីទាប មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវក្រហម។ ប្រសិនបើបរិមាណអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយខ្ពស់ ខួរក្បាលនឹងត្រូវបានជម្រុញ និងបណ្តាលឱ្យឃ្លាន និងឃ្លាន។ លើសពីនេះ ក្រូចថ្លុង ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរ ដែលមានសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផឹកទឹកក្រូចថ្លុងមួយកែវប្រហែល ១៥០ml មុនពេលអាហារ ដើម្បីជួយឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ចងចាំថាកុំបន្ថែមស្ករទៅក្នុងទឹកផ្លែឈើនេះឱ្យសោះ។
៤. ទឹកដូង
ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈមានជីវជាតិ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ផ្តល់ថាមពល និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ទឹកម្នាស់សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុង។ ការប្រើទឹកដូងមុនពេលញុំាអាហារ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតលឿនកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
លើសពីនេះ ទឹកដូងក៏មានសមត្ថភាពចែករំលែកកូឡេស្តេរ៉ុល ដើម្បីជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ក៏ដូចជាការពារការកកើតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ភេសជ្ជៈនេះ ក៏ជួយរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក ការពារភាពជ្រីវជ្រួញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៥. ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា
ក្រូចឆ្មាជាគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកឃ្មុំជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ កាត់បន្ថយការឃ្លាន។
ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំមុនអាហារ គឺជាវិធីដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែផឹកទឹកមុនពេលញុំាអាហារពេលពោះទទេ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់កុំប្រើក្រូចឆ្មាច្រើនពេក ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។
ក្រូចឆ្មារមួយស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា គឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលតែមួយ។ ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
