នៅពេលរដូវមកជិតអស់ នារីៗហាមដាច់ខាតមិនគួរប្រញាប់ធ្វើរឿងទាំង ៦ នេះទេ ក្រែងស្បូនក្រៀមស្វិត ងាយឆ្លងរោគ
ស្ត្រីដែលមករដូវច្រើនតែមានសុខភាពខ្សោយ ភាពធន់នឹងថយចុះ ប្រព័ន្ធ endocrine មិនស្ថិតស្ថេរ ដូច្នេះវាងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ស្បូន បណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ឈឺពោះ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រី។ ដើម្បីការពារសុខភាពតំបន់ឯកជន ស្ត្រីតែងតែប្រាប់គ្នាឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើភាពស្អាតស្អំក្នុងថ្ងៃ មករដូវ ហើយអំឡុងពេលមករដូវក៏ត្រូវតមដូចខាងក្រោមនេះដែរ៖
1. ញ៉ាំអាហារក្តៅនិងជូរ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការមករដូវ ស្ត្រីតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល កម្រិតនៃចំណង់អាហារក៏ថយចុះផងដែរ។ នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃវដ្ត តម្រូវការទទួលទាននឹងកើនឡើង ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកចង់ក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារហឹរភ្លាមៗនោះទេ។ នៅក្រោមការរំញោចនៃរសជាតិក្តៅនិងហឹរបានធ្វើឲ្យចរាចរឈាមនៅក្នុងរាងកាយកើនឡើង, បរិមាណឈាមរដូវកើនឡើង, ដោយហេតុនេះទើបពន្យឺតពេលវេលានៃការមករដូវ។ ក្រៅពីអាហារហឹរ ស្ត្រីក៏មិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិជូរ និងអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតដែរ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមរដូវ ឈាមរដូវមិនហូរចេញ វានឹងជាប់ក្នុងខ្លួន ធ្វើឲ្យឈឺពោះ ពិសេសគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់ស្បូន។
3. ងូតទឹកត្រជាក់ ផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់
ស្បូនរបស់ស្ត្រីគឺ "ខ្លាចត្រជាក់" ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលមករដូវជាការល្អបំផុតត្រូវជៀសវាងការងូតទឹកត្រជាក់ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតដល់សរីរាង្គនេះ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ពេលរដូវជិតដល់ទីបញ្ចប់ នឹងធ្វើឱ្យខូចស្បូនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពមួយចំនួន។ ទោះបីជាអ្នកស្រេកឃ្លានក៏ដោយ អ្នកគួរតែរង់ចាំសិន។
4. ហាត់ប្រាណច្រើនពេក
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការមករដូវ endometrium មិនទាន់ត្រលប់មកធម្មតាវិញទាំងស្រុងទេ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើស្ត្រីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក វានឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការជួសជុលការខូចខាតក្នុងស្បូន ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការហូរឈាមស្បូន។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវទាំងមូលនៅពេលក្រោយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យរលាកផងដែរ។
5. ការរួមភេទ
ការរួមភេទនៅពេលនេះអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគក្នុងស្បូន ការរលាកផ្នែករោគស្ត្រី និងការហូរឈាមខុសប្រក្រតី។ តាមឧត្ដមគតិស្ត្រីគួរតែរង់ចាំ 3 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការមករដូវមុនពេលចាប់ផ្តើមរួមភេទម្តងទៀត។
6. ចូលគេងយឺតពេក
ការគេងយឺតពេកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ សម្រាប់ស្ត្រី ការចូលគេងយឺតពេលមករដូវគឺជាបម្រាម។ ការចូលគេងយឺតនឹងធ្វើឱ្យនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយផ្លាស់ប្តូរ ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់អ័រម៉ូន ហើយជាលទ្ធផល អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់។ ផលប៉ះពាល់ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តបែបនេះគឺជាមូលហេតុមួយដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមករដូវ បង្កើនរោគសញ្ញាមិនល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
