អាហារ និងផ្លែឈើទាំង១០ប្រភេទនេះ នឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ រឹតបន្តឹងស្បែក និងក្មេងជាងវ័យ

អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងអង់ទីអុកស៊ីដង់ ជួយលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃភាពចាស់ចេញពីក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរមើលរំលងវាឡើយ គួរតែទទួលទានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

១. ទឹក

Make Water Drinkable 1

 

ការកង្វះទឹក នឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងជ្រីវជ្រួញ។ ជាមួយនឹងអាយុជាលិកានៃរាងកាយបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាទឹក ធ្វើឱ្យស្បែកមិនអាចជួសជុលដោយខ្លួនឯងបានឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងតិច ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (៣៥០ ម/លក្នុងមួយកែវ) វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសំណើម កំណត់ហានិភ័យនៃស្បែកស្ងួត និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។

២. ត្រសក់

Commodity Cucumber

ត្រសក់គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានទឹកច្រើនជាងគេ មានសមត្ថភាពពង្រឹងស្បែក និងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។

៣. ដំឡូង​ជ្វា

Khoai

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីនA នៅក្នុងខ្លួន គឺអាចស្តារការបត់បែនស្បែក ជួយបង្កើនការកកើតកោសិកាស្បែក និងរក្សាស្បែកទន់វ័យក្មេង។

៤. ផ្លែបឺរ

Avocados

ផ្លែបឺរ គឺជាអាហារដែលផ្ទុកទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពបត់បែន និងសំណើម។ វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Carotenoids ដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកសារជាតិ D-mannoheptulose ដែលជាសារធាតុគីមីពិសេសមួយ ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាជួយជម្រុញការផលិតកូឡាជែន។

៥. តែ​បៃតង

Green Tea In A Cup

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ Polyphenols និង Catechins - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យ។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងថេប្លេតកាត់បន្ថយការឡើងក្រហម។

៦. ទឹកដោះគោជូរ/យ៉ាអួ

 


Instant Pot Greek Yogurt 3

បាក់តេរីដែលមានវត្តមាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងពោះវៀន ដែលជាកន្លែងដែលមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើន។

លើសពីនេះទៀត អ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោជូរ ដើម្បីគ្របមុខរបស់អ្នកដើម្បីជួយរឹតបន្តឹងស្បែកផងដែរ។ អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងបំបាត់ភាពចាស់ដែលនឹងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងធ្វើឱ្យមុខអ្នកភ្លឺថ្លា។

៧. ទឹកឃ្មុំ

Health Benefits Of Honey 1100x355

ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ humectants ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ជំនួសឱ្យជាតិផ្អែមដូចជាស្ករ ឬប្រើទឹកឃ្មុំធ្វើជាម៉ាស់មុខក៏បានដែរ។

៨. ក្រូច

Types Of Citrus Fruits 1 27 4

ផ្លែឈើទាំងនេះត្រូវបានបំពេញដោយវីតាមីនC និងទឹក។ ទឹកផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង និងការពារការកើតមុន ខណៈពេលដែលវីតាមីនC ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡាជែន។ កូឡាជែនរក្សាស្បែករបស់អ្នកបន្ថែមការពារភាពគ្រើម និងស្នាមជ្រួញ។

៩. ប៉េងប៉ោះ

69972858

ប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ដូចជា lycopene, lutein, Alpha-carotene និង beta-carotene ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម carotenoids ការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ខណៈពេលដែលវាក៏ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។

១០. រមៀត

1800x1200_turmeric_2_other

រមៀតមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយស្តារស្បែកដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្ថយល្បឿន បង្កើតស្នាមជ្រួញ ហើយថែមទាំងការពារជំងឺមហារីកស្បែកទៀតផង៕

ប្រភព ៖ kenhphunu. / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok