ងូតទឹកក្រោយទទួលទានអាហារ អាចធ្វើបានតែ ៣ យ៉ាងនេះដាច់ខាតកុំធ្វើឲ្យសោះ
តើអ្នកធ្លាប់លឺពាក្យនិយាយតៗគ្នាទេ ថាកុំធ្វើសកម្មភាពនេះ សកម្មភាពនោះក្រោយពេលបរិភោគអាហាររួច? ជាពិសេសការងូតទឹក មានមនុស្សជាច្រើននិយាយថាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ តើវាជាការពិតដែរឬទេ?
ខាងក្រោមយើងបកស្រាយពី ៣ ចំណុចដែលអ្នកគួរជៀសវាងក្រោយទទួលទានអាហារ៖
១) ទម្រេតខ្លួន
កុំទម្រេតខ្លួនដេកលើសាឡុង ឬពូក ក្រោយពីបរិភោគអាហាររួច ព្រោះការទម្រេតខ្លួនភ្លាមៗនេះអាចនាំឲ្យមានហានិភ័យកើតជំងឺ GERD។ វាជារឿងល្អបំផុត ដែលអ្នកត្រូវអង្គុយឲ្យបាន ៣០ នាទីទៅ ១ ម៉ោងមុនទម្រេតខ្លួនទៅលើគ្រែ ហើយចូរទម្លាប់បរិភោគអាហារឲ្យបានមុនពេលចូលដំណេកចន្លោះ ៤ ម៉ោងឡើងទៅ។
២) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ក្រោយបរិភោគអាហារហើយភ្លាមៗ អ្នកបែរជាទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណ នោះអាចឲ្យមានហានិភ័យនៃអាការៈក្រហាយទ្រូងកើតឡើង។ តាមពិតទៅអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន តែធ្វើប្រភេទលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរយឺតៗ និងការធ្វើចលនាសាច់ដុំថ្នមៗ ដែលវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពទៅវិញថែមទៀត។
៣) ដុះសម្អាតធ្មេញ
សម្រាប់អ្នកនិយមទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុជូរ ដូចជាក្រូចឆ្មា វាមានផ្ទុកសារធាតុអាស៊ីត ដែលអាចបំផ្លាញស្រទាប់អេណាឡែន ដូច្នេះអ្នកគួរតែជៀសវាងប្រើច្រាសដុសធ្មេញមកដុះសម្អាត ហើយបើចង់សម្អាត គួររង់ចាំចន្លោះពេល ១៥ ទៅ ៣០ នាទីសិន។
ចុះការងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយពីបរិភោគអាហាររួចប៉ះពាល់ដែរឬទេ?
តាមការផ្តល់អនុសាសន៍ពីវេជ្ជបណ្ឌិត Tayakitiyakon របស់ប្រទេសថៃ បានឲ្យដឹងថាទម្លាប់នៃការលើកឡើងបែបនេះ គ្រាន់តែជាការកត់ចំណាំតាមគ្នាប៉ុណ្ណោះ តែជាក់ស្តែងទៅគឺវាគ្មានផលប៉ះពាល់អ្វីទេ។
មនុស្សជាច្រើនបារម្ភថា ពេលងូតទឹក នោះអាចនឹងធ្វើឲ្យយើងហើមពោះ ហើយនាំឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការមិនបានល្អ បែបនេះបើអ្នកមិនទុកចិត្ត អ៊ីចឹងអាចងូតទឹងក្តៅអ៊ុនៗបាន នោះគឺធានាថានឹងមិនប៉ះពាល់អ្វីនោះទេ៕
ប្រភព៖ បរទេស | ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក
ព័ត៌មានថ្មីៗ
