ផ្លែឈើ ៧ មុខ ល្អបំផុតនៅក្នុងរដូវក្ដៅ និងជួយបង្កើនកូឡាជែន
នៅរដូវក្តៅ គឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើដំណើរកម្សាន្តក្រៅផ្ទះ និងជប់លៀងផ្សេងៗ។ នេះក៏មានន័យថា ស្បែកនឹងត្រូវប្រឈមនឹងពន្លឺថ្ងៃច្រើនជាងមុនផងដែរ។ បើគ្មានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ វ៉ែនតា មួកនោះទេ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ គឺងាយបំផ្លាញស្បែក បណ្តាលឱ្យខូចស្បែក ស្នាមជ្រួញខ្លាំងណាស់។
ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅ និងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា បន្ថែមពីលើការប្រើវិធានការការពារកម្តៅថ្ងៃខាងក្រៅ ដូចជាការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំពិសេសផ្សេងបានដែរ។ ដូច្នេះ យើងសូមណែនាំផ្លែឈើទាំង ៧ មុខ ដែលជួយអ្នកការពារកម្ដៅថ្ងៃ បង្កើនកូឡាជែនបានយ៉ាងល្អ។
១. ផ្លែឆឺរី
ផ្លែឆឺរី សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការរលាក រារាំងការផលិតកោសិកាស្បែកមិនប្រក្រតី ដែលអាចបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញកាំរស្មីយូវី។
លើសពីនេះទៀត ផ្លែឆឺរីក៏ជួយបង្កើន Collagen នៅក្នុងស្បែកបានយ៉ាងល្អផងដែរ ព្រោះវាផ្តល់នូវសារធាតុសកម្មដ៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា polyphenols, ferulic acid, chlorogenic, cyanidin-glycoside...។
២. ផ្លែទទឹម
ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ នេះនឹងការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីយូវី។ ជាពិសេស ដោយសារសារធាតុផ្សំមួយឈ្មោះថា punicalagins ផ្លែទទឹមក៏ជួយរក្សា Collagen នៅក្នុងស្បែក ជួយពន្យារសញ្ញានៃភាពចាស់ផងដែរ។
៣. ប៉េងប៉ោះ
ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយការពារផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV ។ អ្នកអាចបន្ថែមប៉េងប៉ោះស្រស់ទៅសាឡាដ ញុំាជាមួយនំប៉័ង ចម្អិនស៊ុប ឬធ្វើទឹកក្រឡុកក៏បាន។
៤. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ការពារបេះដូង ជំនួយការសម្រកទម្ងន់... ផ្លែបឺរក៏ជួយឱ្យស្បែករលោង និងទន់ផងដែរ ដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់របស់វា។
លើសពីនេះ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន A ផ្លែបឺរ មានសមត្ថភាពកម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់ ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ មាតិកា Carotene ច្រើននៅក្នុងផ្លែបឺរក៏ជួយការពារជាតិពុល ការខូចខាតពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ និងការពារស្បែកផងដែរ។
៥. ប៊្លូបឺរី
ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការបង្កឱ្យខូចខាតស្បែក ដែលជារឿយៗលេចឡើងដោយសារតែការខូចខាតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងភាពតានតឹង...។
ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏មានវីតាមីន C ខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃព្រះអាទិត្យ។
៦. ឪឡឹក
ឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ច្រើនជាងផ្លែប៉េងប៉ោះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សារធាតុនេះមានប្រសិទ្ធភាពការពារស្បែកពីកាំរស្មី UVA និង UVB ពីព្រះអាទិត្យ។ អ្នកអាចយកឪឡឹកធ្វើជាបង្អែម ឬប្រើឪឡឹកធ្វើជាទឹកក្រឡុក ឬសាឡាដ...។
៧. ផ្លែក្រូច
ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន។ ដើម្បីអាចផលិត pro-collagen ដែលជាមុនគេនៃ collagen រាងកាយនឹងត្រូវការវីតាមីន C។ ផ្លែក្រូចក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី រក្សាស្រទាប់អេឡាស្ទីន ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមានភាពយឺត៕
ប្រភព ៖ បរទេស / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
