ស្រីៗពេលងូតទឹក កុំភ្លេចម៉ាស្សា សម្អាត ៤ ផ្នែកនេះ
មាន ៤ ផ្នែកដែលគួរម៉ាស្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់ពេលងូតទឹក នោះនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាព។ ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ធម្មតានៃការសម្អាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយស្តារសរីរាង្គខាងក្នុង និងជម្រះចិត្តផងដែរ។
ការងូតទឹកមានឥទ្ធិពល ២ យ៉ាងលើសុខភាពមនុស្ស។ ទីមួយ គឺបណ្ដេញផលិតផលកាកសំណល់ចេញតាមរន្ធញើស ខាត់ស្បែក និងរក្សាស្បែកឱ្យស្អាត និងភ្លឺថ្លា។ ទីពីរ វាអាចជម្រុញចលនាឈាមរត់បានរលូននៃ capillaries នៅក្នុងជាលិកា subcutaneous ។
នៅពេលងូតទឹក ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយក៏នឹងត្រូវបានពន្លឿនផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការម៉ាស្សាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនឹងសម្រេចបាននូវលំពែង និងបង្កើនអាយុវែង។
យ៉ាងណាមិញ មាន ៤ ផ្នែកដែលគួរម៉ាស្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅពេលងូតទឹកដើម្បីសុខភាពល្អ ជួយឱ្យអ្នកអាយុវែង ៖
១. បាតជើង ៖ ជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម កម្ចាត់មេរោគ លើកកម្ពស់សុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិត
តាមទស្សនៈរបស់ឱសថបុរាណចិន បន្ថែមពីលើការដើរ ជើងក៏ជា "បង្អួច" សម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ការត្រដុសបាតជើងពេលងូតទឹក អាចប្រមូលនូវសមត្ថភាពការពារខ្លួនដែលមិនទាន់ឃើញច្បាស់របស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កម្ចាត់មេរោគ និងធ្វើឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ពីនោះមក វាមានប្រសិទ្ធភាពចិញ្ចឹមជីវិត ពន្យារអាយុជីវិត ជួយព្យាបាលជំងឺ។
២. ម៉ាស្សាក្លៀក ៖ សម្រួលសរសៃប្រសាទ គ្រប់គ្រងឈាម ព្យាបាលការឈឺស្មា និងក
ក្លៀកមិនត្រឹមតែមានជាលិកាក្រពេញញើសច្រើននោះទេ ការលាងសម្អាត និងម៉ាស្សាតំបន់ក្លៀកពេលងូតទឹក ក៏អាចបំបាត់ក្លិនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ វាក៏មានជាលិកា lymphatic ជាច្រើននៅក្រោមក្លៀកផងដែរ។ ការម៉ាស្សាអាចជម្រុញការផ្គត់ផ្គង់ឈាម ចិញ្ចឹមរាងកាយ ប្រឆាំងភាពចាស់។ លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាក្លៀកជាប្រចាំក៏អាចព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជា intercostal neuralgia ផងដែរ។ រួមទាំងស្មា។
នៅក្រោមក្លៀកមានចំណុច Chi Quan ៖ ចំណុច Chi Quan ។ នេះគឺជាតំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់ថែទាំសុខភាពសំខាន់ៗចំនួន ៥ ។ ការម៉ាស្សា acupoint នេះជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានផាសុកភាព និងរីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង angina pectoris សរសៃឈាមខួរក្បាល។
៣. ម៉ាស្សាកំភួនជើង ៖ បំបាត់ដៃ និងជើងត្រជាក់ កាត់បន្ថយមហារីក
ដោយសារតែទំនាញផែនដីប្រហែល ៧០% នៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនឹងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយខាងក្រោម។ កំភួនជើងប្រៀបដូចជាស្នប់ អាចទទួលឈាមពីខាងលើ បន្ទាប់មកទប់ទល់នឹងទំនាញផែនដី ព្យាយាមយកឈាមមកបេះដូងវិញ ធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ។
មុខងាររបស់កំភួនជើងមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអាចនិយាយបានថា វាជាបេះដូងទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ បន្ថែមពីលើការកម្ចាត់ដៃជើងត្រជាក់ និងការទល់លាមក ការម៉ាស្សាកំភួនជើង សូម្បីតែការឈឺឆ្អឹងខ្នងរយៈពេលវែងក៏ស្ទើរតែជាសះស្បើយទាំងស្រុងដោយគ្រាន់តែម៉ាស្សា ២ ដង/ថ្ងៃ។ សន្ទស្សន៍សម្គាល់ដុំសាច់នៃជំងឺមហារីកក៏ថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។
៤. ម៉ាស្សារាងត្រីកោណ (ក្នុងត្រចៀក) ៖ បន្ថយសម្ពាធឈាម
fossa គឺជាឆ្អឹងជ្រុងនៃត្រចៀករបស់យើង។ ការត្រដុសនៅទីនេះក៏មានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងដល់ការលើសសម្ពាធឈាម សរសៃប្រសាទ…។
#ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការងូតទឹក
- កុំងូតភ្លាមៗក្រោយពេលបាយរួច ៖ ចំណាំថាអ្នកមិនគួរងូតក្នុងរយៈពេល១ម៉ោងក្រោយពេលញុំាអាហារឡើយ ។ កុំភ្លេចផឹកទឹកក្តៅមួយកែវមុនពេលងូតទឹកក្តៅ។
- សីតុណ្ហភាពទឹកមិនត្រូវក្តៅពេកទេ ៖ សីតុណ្ហភាពទឹកងូតទឹកជាទូទៅគឺ ៣៨ អង្សា។
- កុំងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ៖ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ស្បែករបស់អ្នកនឹងស្ងួតខ្លាំង។
- មិនងូតទឹកយូរពេក ៖ ព្រោះបើងូតយូរពេកអាចធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល វិលមុខ។
- គួរប្រើកៅអីពេលងូតទឹក ងាយស្រួលសម្រាប់ម៉ាស្សាផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាចៀសវាងការរអិល ក្រែងមានគ្រោះថ្នាក់៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
