មិនគួរមើលរំលង! នេះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ៣ ដែលអាចជួយឲ្យស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន

តាមពិតទៅការសម្រកទម្ងន់ មិនសុទ្ធតែពឹងផ្អែក ១០០ ភាគរយ ទៅលើការជ្រើសរើសរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញវាក៏មានទាក់ទិននឹងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗផងដែរ។

ទាំងការឈរ អង្គុយ គេង រឿងសាមញ្ញៗទាំងអស់នោះ សុទ្ធតែជាកត្តាជះឥទ្ធិពលដល់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញទម្លាប់សាមញ្ញ ៣ ដែលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់មិនគួរមើលរំលង៖

៣) ការដកដង្ហើម

1

កុំគិតថាវាអត់ប្រយោជន៍ ដោយការដកដង្ហើមចេញចូលតាមរយៈពោះ ពោលគឺដង្ហើមចេញចូលតាមមាត់ជំនួសការដកតាមច្រមុះ យូរទៅក៏អាចជួយឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើបានដែរ។ ព្រោះការអង្គុយ ហើយដកដង្ហើមវែងៗចេញពីពោះនេះ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយអ៊ីចឹងដែរ។

២) បម្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពទឹក

2(1)

កំឡុងពេលអ្នកងូតទឹក អ្នកអាចងូតទឹកត្រជាក់មុនខ្ទង់ ១ នាទីដំបូង រួចប្តូរមកជាទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ប្រមាណ ៣-៤ នាទីក្រោយវិញ។ ការអនុវត្តសាមញ្ញមួយនេះ ត្រូវបានអ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវឃើញថា អាចជួយកំណត់ភាពលើសទម្ងន់របស់រាងកាយ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ថែមទាំងជួយដល់ចង្វាក់បេះដូងឲ្យដើរល្អជាងមុន និងជួយសម្រួលសម្ពាធឈាមថែមទៀត។

១) ការម៉ាស្សា

3

តាមទម្លាប់នៅខាងប៉ែកអឺរ៉ុប គេរាប់ថាការជប់ខ្យល់នេះ ដូចជាការម៉ាស្សាមួយទៅវិញ ហើយវាក្រៅពីជួយឲ្យឈាមរត់ស្រួល បន្ថែមពីនេះក៏ជួយឲ្យស្រកទម្ងន់ថែមទៀតផង។ អ្នកអាចអនុវត្តវាដោយខ្លួនឯងបាននៅផ្ទះ ឬទៅកន្លែងម៉ាស្សាដែលមានជំនាញផ្ទាល់៕

ប្រភព៖ បរទេស | ប្រែសម្រួល៖ ក្នុងស្រុក

ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង
ព័ត៌មានថ្មីៗ
បន្ទាប់ពីស្អែកនេះទៅ ក្រោយថ្ងៃវិសាខបូជា ឆ្នាំទាំង ៣ រាសីល្អ លុយចូលហូរហៀរ សំណាងពេញពោរ

បន្ទាប់ពីស្អែកនេះទៅ ក្រោយថ្ងៃវិសាខបូជា ឆ្នាំទាំង ៣ រាសីល្អ លុយចូលហូរហៀរ សំណាងពេញពោរ

វិធី៣យ៉ាងដែលម្តាយឪពុកអាចចិញ្ចឹមកូនឱ្យអភិវឌ្ឍបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ និងក្លាយជាអ្នកមានទេពកោសល្យ

វិធី៣យ៉ាងដែលម្តាយឪពុកអាចចិញ្ចឹមកូនឱ្យអភិវឌ្ឍបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ និងក្លាយជាអ្នកមានទេពកោសល្យ

គោលការណ៍បុរាណ៣យ៉ាងសម្រាប់ម្តាយ ក្នុងការការចិញ្ចឹមកូនដោយជោគជ័យ

គោលការណ៍បុរាណ៣យ៉ាងសម្រាប់ម្តាយ ក្នុងការការចិញ្ចឹមកូនដោយជោគជ័យ

ឆ្នាំទាំង ៣ ជាប់ឈ្មោះជាឆ្នាំដែលសំណាងច្រើនជាងគេក្នុងចំណោមឆ្នាំទាំង ១២ តាំងពីក្មេង រហូតដល់ពេលចាស់ទៅ

ឆ្នាំទាំង ៣ ជាប់ឈ្មោះជាឆ្នាំដែលសំណាងច្រើនជាងគេក្នុងចំណោមឆ្នាំទាំង ១២ តាំងពីក្មេង រហូតដល់ពេលចាស់ទៅ

សំណាងចូលមកដល់មាត់ទ្វារផ្ទះ សម្រាប់អ្នកឆ្នាំទាំង ៣​ នេះ ក្នុងរយៈពេល ៩៩ ថ្ងៃខាងមុខ

សំណាងចូលមកដល់មាត់ទ្វារផ្ទះ សម្រាប់អ្នកឆ្នាំទាំង ៣​ នេះ ក្នុងរយៈពេល ៩៩ ថ្ងៃខាងមុខ

រៀនក្បួនអប់រំទាំង ៥ របស់ចាស់ៗពីដើម ដើម្បីទទួលបានលាភសំណាង និងបន្ថែមពរជ័យដល់កូនចៅជំនាន់ក្រោយ

រៀនក្បួនអប់រំទាំង ៥ របស់ចាស់ៗពីដើម ដើម្បីទទួលបានលាភសំណាង និងបន្ថែមពរជ័យដល់កូនចៅជំនាន់ក្រោយ

ជម្រុះចោល​ ៧ ចំនុចនេះបាន លុយនឹងមិនទៅណាចោលអ្នកនោះទេ-v2

ជម្រុះចោល​ ៧ ចំនុចនេះបាន លុយនឹងមិនទៅណាចោលអ្នកនោះទេ-v2

ប្រជ្រុយហុងស៊ុយល្អនៅលើផ្ទៃមុខទាំង ៧ នាំលាភសំណាងដល់មនុស្សស្រី

ប្រជ្រុយហុងស៊ុយល្អនៅលើផ្ទៃមុខទាំង ៧ នាំលាភសំណាងដល់មនុស្សស្រី

ហេតុអ្វី តារានិករទាំង ១២ នេះ ក្លាយជាមនុស្សចិត្តដាច់ សម្រេចចិត្តបោះបង់ស្នេហា?

ហេតុអ្វី តារានិករទាំង ១២ នេះ ក្លាយជាមនុស្សចិត្តដាច់ សម្រេចចិត្តបោះបង់ស្នេហា?

៤ចំណុចសំខាន់ ជួយឱ្យអ្នកក្លាយជាឧត្តមស្វាមី

៤ចំណុចសំខាន់ ជួយឱ្យអ្នកក្លាយជាឧត្តមស្វាមី