តិចថាអត់ដឹង? តិចនិចនៃការសម្រេចទឹកកាមដោយខ្លួនឯង ជួយអោយមានសុខភាពល្អ
បរទេស: គ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីទៀតដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ?
ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងគឺជាវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុវត្ថិភាពមិនត្រឹមតែជួយខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណេករបស់អ្នកនិងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវភេទផងដែរ។ តាមពិតការ សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេក្រៅពីនេះវាពិតជាមានភាពសប្បាយរីករាយមែន!
បន្តអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការសម្រេចកាមដោយប្រើវិធីដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាន
១. កំណត់អារម្មណ៍
សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងមិនចាំបាច់រហ័សនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកទេ! អ្នកអាចរៀបចំផែនការពេលវេលាតែម្នាក់ឯងរបស់អ្នកដូចជាអ្នកចង់ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យមានគុណភាព“ ពេលវេលា។
២.ប្ដូរក្បាច់
មិនមានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ដដែលៗនៅពេលសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែឈរព្យាយាមផ្អៀងទៅនឹងបញ្ជរឬជញ្ជាំងដោយត្រគាករបស់អ្នករុញទៅមុខ។ បើអ្នកតែងតែគេងសូមព្យាយាមអង្គុយទាំងនៅលើគ្រែរបស់អ្នកឬនៅលើកៅអី។ អ្នកក៏អាចរីករាយជាមួយការត្រដុសលិង្គរបស់អ្នកបានដែរ។
៣.ចំណាយពេលរបស់អ្នក
សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងមិនចាំបាច់ "ទៅ, ទៅ, ទៅទេ" - លុះត្រាតែ, ជាការពិត, នោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកបានដាក់ចូល។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបន្ថយល្បឿននិងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយល្បឿន, ស្ត្រេស, ដៃ, ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនិងរបស់ជាច្រើនទៀតក្នុងពេលទោល។ ការចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈានដល់ចំណុចកំពូលកាន់តែប្រសើរ។
4. ប្តូរដៃ
ការផ្លាស់ប្តូរដៃដូចជាការផ្លាស់ប្តូរជំហរអាចបង្កឱអារម្មណ៍ខុសគ្នាដែលអាចនាំឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកកាមខ្លាំង។ អ្នកប្រហែលជាអាចពង្រីកតំបន់រីករាយរបស់អ្នកដោយប្រើដៃ ដែលមិនសំខាន់របស់អ្នកដើម្បីសម្រេចកាម។ ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោអ្នកអាចព្យាយាម អង្គុយនៅលើលុញដៃរបស់អ្នករហូតដល់វាដេកលក់ហើយបន្ទាប់មកប្រើវាដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀតដាស់ឡើង មនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាយាមវាយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ កំពុងស្វែងរកអ្វីដែលផ្សងព្រេងជាងនេះ? ព្យាយាមកាន់លិង្គរបស់អ្នកទៅនឹងក្រពះរបស់អ្នកហើយដើរនៅពីក្រោមនៃដងខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងរហ័សដោយដៃដែលគ្មានដៃរបស់អ្នក។
5. ផ្លាស់ទីត្រគាករបស់អ្នក
ប្រាកដណាស់វាងាយស្រួលភ្លេចការផ្លាស់ប្តូរត្រគាករបស់អ្នកនៅពេលសម្រេចកាមដោយខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញវាមិនដូចជាអ្នកកំពុងលេងជាមួយដៃគូទេ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការស្ទាបស្ទង់និងរំភើបអាចជួយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនិងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយកាន់តែច្រើន លើកក្រោយពេលអ្នកចូលរួមលេងភ្លេងរំកិលត្រគាករបស់អ្នកជាចលនារាងជារង្វង់ឬថយក្រោយ - ឬតាមមធ្យោបាយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ បង្កើនល្បឿននៅពេលដែលអ្នកខិតទៅជិតឈានដល់កម្រិតកំពូល។ សូមចងចាំថាការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងមិនចាំបាច់ដូចគ្នាទេរាល់ពេល!
6. សាកល្បងវិធីផ្សេងៗ
ការធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកដោយចលនាឡើងចុះគឺជាបច្ចេកទេសសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង - ហើយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានលិង្គវាតែងតែនាំទៅរកការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជារក្សាការលេងទោលគួរឱ្យធុញទ្រាន់? ពិសោធន៍ជាមួយចលនាផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បទពិសោធន៍កាន់តែស៊ីជម្រៅនិងមានឥទ្ធិពល។ អ្នកអាចទាញក្បាលលិង្គរបស់អ្នកពេលសម្រេចកាមដោយប្រើដៃពេញ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមការត្រដុសបន្តិចទៅនឹងការក្តាប់ម្រាមដៃបីបែបបុរាណ។ គ្រាន់តែលេងជាមួយស្ទីលប្លែកៗដើម្បីរកមើលអ្វីដែលកាន់តែរីករាយសម្រាប់អ្នក។
៧. កុំផ្តោតតែលើលិង្គ
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវានៅពេលដែលដៃគូលេងជាមួយពងស្វាសរាងពងក្រពើនិងប៉េនីញ៉ូម (អាការបស់អ្នក) ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាបង្អត់ខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គតែឯង? ឧទាហរណ៍ពងស្វាសរបស់អ្នកមានចុងសរសៃប្រសាទស្ទើរតែដូចលិង្គរបស់អ្នកដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនអារម្មណ៍រីករាយសូមពិចារណាទាញបាល់របស់អ្នកមុនពេលអ្នកឡើងដល់កំពូល។
រក្សាសិទ្ធិដោយ៖ ក្នុងស្រុក
អំពីអ្នកសរសេររបស់យើង៖
ព័ត៌មានថ្មីៗ
